ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Όπως είναι γνωστό, η γιόγκα δεν είναι απλώς μια σειρά ασκήσεων κατά τις οποίες μαθαίνετε να… «στρίβετε» το σώμα σας σε παράξενες στάσεις.
Στη γνήσια μορφή της, που ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην ινδουστική παράδοση, η γιόγκα θεωρήθηκε αναπόσπαστο μέρος ενός «μεταμορφωτικού» τρόπου ζωής.
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι η λέξη «γιόγκα» προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος».
Οι λόγοι να επιλέξει κάποιος τη γιόγκα είναι ατελείωτοι. Κάποιοι την προτιμούν για να αυξήσουν την ευλυγισία τους, κάποιοι για μυϊκή ενδυνάμωση και άλλοι για τη θετική επίδραση που έχει στην ψυχολογία τους.
Τα 5 βασικά οφέλη της γιόγκα σε σώμα και μυαλό:
1. Αυξάνει την ευλυγισία
Το σώμα σας έχει γίνει λιγότερο ευέλικτο κι από το πρόγραμμά σας; Με τη σωστή διδασκαλία, η γιόγκα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τεντώσετε τους μυς σας και να αυξήσετε το εύρος της κίνησής σας.
Αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να είστε ευλύγιστοι για να κάνετε γιόγκα, αλλά εάν κάνετε γιόγκα τακτικά και για αρκετό καιρό, θα παρατηρήσετε μια σταδιακή αύξηση της ευλυγισίας σας.
Ως αποτέλεσμα, μια στάση που μπορεί αρχικά να σας φαινόταν αδύνατη, θα καταλήξει να σας φαίνεται απλή. Παράλληλα, οι ενοχλήσεις και οι πόνοι που συνδέονται με την πολύωρη καθιστική στάση, θα αρχίσουν να μειώνονται και ως αποτέλεσμα η στάση και του σώματός σας θα βελτιωθεί σημαντικά.
2. Βελτιώνει την αντοχή
Λόγω της βαθιάς, προσεκτικής αναπνοής που είναι απαραίτητη στη γιόγκα, μπορείτε να ενισχύσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας, καθώς και την αντοχή σας.
Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους λάτρεις των τρεξίματος καθώς και για όσους θέλουν να βελτιώσουν τις αθλητικές τους αποδόσεις.
3. Προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση
Μπορεί η γιόγκα να είναι διάσημη κυρίως για την ευλυγισία που χαρίζει, στην πραγματικότητα όμως μπορεί να προσφέρει και μυϊκή ενδυνάμωση, στοχεύοντας στους μυς όλου του σώματος.
Ορισμένες ασκήσεις γιόγκα που γίνονται με το βάρος του σώματος είναι ικανές να αυξήσουν τη μυϊκή σας μάζα και κατ’ επέκταση να βελτιώσουν τον μεταβολισμό σας.
4. Μειώνει το άγχος
Δεν είναι τυχαίο ότι η γιόγκα είναι η πιο δημοφιλής μορφή άσκησης όσον αφορά στη μείωση του άγχους και του στρες. Οι στάσεις γιόγκα που συνδυάζουν ασκήσεις τεντώματος, ελεγχόμενης αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος, την πίεση του αίματος και να βελτιώσετε τη λειτουργία της καρδιάς σας.
Παράλληλα, η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωσή σας, αφού σας μαθαίνει να εστιάζετε στο εδώ και το τώρα, μια πρακτική που μπορεί να σας χρησιμεύσει γενικότερα στη ζωή σας.
5. Αυξάνει τη ερωτική επιθυμία
Είναι γνωστό ότι η γυμναστική γενικότερα μας βοηθάει να έχουμε μια καλύτερη εικόνα για το σώμα μας και κατ’ επέκταση μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Μάλιστα, μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι η τακτική γιόγκα βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη συνολική ικανοποίηση των γυναικών.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.