ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Το τρέξιμο είναι ο ιδανικός τρόπος για να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Οι ειδικοί συνιστούν 3-4 φορές την εβδομάδα, τρέξιμο και ανά 15 ημέρες να ανεβάζεις τα χιλιόμετρα ή το βαθμό δυσκολίας.
Το τρέξιμο αν το κάνεις σωστά, μπορεί να σε βοηθήσει να καις λίπος και θερμίδες μέχρι και 36 ώρες μετά. Θα πρέπει να υπάρχουν εναλλαγές στο ρυθμό σου, κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ξεκίνα με χαλαρό τζόκινγκ, περίπου το 1/10 των χλμ που θα κάνεις. Ανέβασε ρυθμό για το επόμενο διάστημα. περίπου στο 50% της διαδρομής. Κάνε ένα μικρό διάλλειμα με χαλαρό τζόγκινγκ και στο τελευταίο 30% της διαδρομής αύξησε τον ρυθμό σου στα όρια σου.
Extra tip, προσπάθησε να τρέξεις χωρίς να έχεις φάει για ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου ευκολότερα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Γιατί η προσφυγή στις κάλπες με αντικείμενο τα ελληνοτουρκικά θα οδηγήσει σε πτώση της μονοκομματικής κυβέρνησης Κ.Μητσοτάκη
- Η σχέση τους θα «ναυαγήσει»: Οι έξι συνδυασμοί ζωδίων που δεν ταιριάζουν καθόλου
- Σ.Μπιμπίλας: Αυτά τα χρήματα λαμβάνει κάθε χρόνο από τις επαναλήψεις των σειρών
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.