ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Όλοι μας αυτή την περίοδο εξαιτίας του δεύτερου lockdown στη χώρα μας, καθόμαστε σπίτι. Τα γυμναστήρια είναι κλειστά, οι χώροι άθλησης επίσης και κάπως έτσι μπορεί να νιώθετε ότι η μόνη λύση είναι να περάσετε αυτό το διάστημα στον καναπέ σας.
Στην πραγματικότητα όμως είναι πιο εύκολο από όσο νομίζετε το να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορείτε να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας, ακόμη κι αν δεν είστε ένθερμοι φαν της.
Πώς θα βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας
*Τρέξιμο
Καθώς αρχίζετε να τρέχετε, η καρδιά σας και το αναπνευστικό σας σύστημα λειτουργούν σκληρότερα, ενώ καθώς συνεχίζετε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες οι οποίες δρουν ως διεγερτικά και βελτιώνουν τη διάθεση. Ωστόσο, αν δεν είστε εξοικειωμένοι με το τρέξιμο, φροντίσετε να ξεκινήσετε με ήπιο ρυθμό και να μην πιέζετε τον εαυτό σας περισσότερο από όσο αντέχει.
*Περπάτημα
Το περπάτημα είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, αφού ήδη γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε. Μάλιστα, το περπάτημα είναι πιο φιλικό στις αρθρώσεις σας από το τρέξιμο, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι είναι η ιδανική προπόνηση για τα οστά σας.
*Δουλειές στο σπίτι
Αν δεν είστε ο πιο τακτικός άνθρωπος στον κόσμο, μόλις βρήκατε ένα καλό κίνητρο για να σταματήσετε να αναβάλετε το σφουγγάρισμα. Διαφορετικές δουλειές του σπιτιού γυμνάζουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες, επομένως μια γενική καθαριότητα στο σπίτι θα μπορούσε να αντιστοιχεί σε μια… ολοκληρωμένη προπόνηση. Άλλωστε, τώρα που θα περνάμε τις ημέρες μας στο σπιτί, τι καλύτερο από το να το περιποιηθούμε;
*Γυμναστική στο σπίτι
Τι καλύτερο από το να αφιερώσετε λίγη ώρα ώστε να γυμναστείτε από την άνεση του σπιτιού σας; Έχετε πάντα κατά νου ότι προτού ξεκινήσετε μια προπόνηση θα πρέπει να έχετε κάνει ζέσταμα, καθώς και ότι πρέπει να «ακούτε» το σώμα σας προκειμένου να αποφύγετε τυχόν τραυματισμούς.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σπουδαία ανακάλυψη: Πέντε βιβλικές φιγούρες που η αρχαιολογία αποδεικνύει ότι ήταν αληθινές
- Μητέρα πέθανε ενώ ήταν σε τηλεργασία και η εταιρεία αρνείται να το δηλώσει ως εργατικό δυστύχημα
- Δ.Νατσιός για διαγραφή Α.Σαμαρά: «Αντί να διαγράψει τον προδότη Γεραπετρίτη, διέγραψε αυτόν που κατήγγειλε την προδοσία!»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.