ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Είναι ήδη γνωστό πως η σωματική άσκηση σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο για την καλή κατάσταση της υγείας.
Ακόμα και η πιο απλή δραστηριότητα, όπως το περπάτημα σε έντονο ρυθμό και το ελαφρύ τρέξιμο, είναι αρκετά για να προσφέρουν στον οργανισμό σας μοναδικά οφέλη.
Δείτε πόσα κερδίζετε με μόλις 5 λεπτά τρεξίματος καθημερινά:
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση: Αν και το τρέξιμο αυξάνει απότομα τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, αυτό είναι κάτι προσωρινό και δεν πρέπει να σας ανησυχεί. Τα οφέλη από το τρέξιμο για μόλις 5 λεπτά την ημέρα μπορούν να επιτευχθούν και με 15 λεπτά έντονου/γρήγορου περπατήματος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υπέρτασης, την υψηλή χοληστερόλη και τον διαβήτη όσο και το τρέξιμο.
Καλύτερη ψυχική διάθεση: Το τρέξιμο προκαλεί αύξηση των ενδοκανναβινοειδών. Πρόκειται για χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που σηματοδοτούν την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση.
Βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας: Το τρέξιμο ανεβάζει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία, τη γνωστική λειτουργία και την καρδιαγγειακή υγεία σε υγιείς ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Το τακτικό τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ροής του αίματος στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, περιοχή-κλειδί για τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ.
Καλύτερος ύπνος: Έρευνα έδειξε ότι τα άτομα που τρέχουν τακτικά, παρουσίασαν βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου, στη διάθεση και τη συγκέντρωση. Επιπλέον, η σωματική άσκηση μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Το ερώτημα στη ΝΔ είναι αν Α.Σαμαράς θα παραδώσει την έδρα
- Κ.Πιερρακάκης: «Το Πολυτεχνείο δεν είναι μόνο μία ημέρα μνήμης – Είναι ένα σύμβολο ενότητας απέναντι στον διχασμό»
- Γνωστός Youtuber έσπασε την τηλεόραση του όταν είδε τον Τ.Πολ να νικάει τον Μ.Τάισον – Δείτε βίντεο
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.