ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Γνωρίζατε πως το απλό περπάτημα τις πρωινές ώρες, μπορεί να αποδειχθεί αρκετά ευεργετικό για την ψυχική σας υγεία;
Ακόμη περισσότερο τώρα, που οι περισσότεροι εργάζεστε και κάνετε τα πάντα από το σπίτι λόγω των ιδιαίτερων συνθηκών.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μάλιστα, δεν είναι απαραίτητο να περπατάτε με τις ώρες, καθώς 10- 15 λεπτά αρκούν για να κάνουν τη διαφορά στη διάθεσή σας.
Δείτε παρακάτω τους λόγους για τους οποίους πρέπει να συμπεριλάβετε το πρωινό περπάτημα στην καθημερινότητά σας:
Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας
Η έναρξη της εργάσιμης ημέρας σας μπορεί να είναι δύσκολη αν αισθάνεστε κουρασμένοι. Έτσι, ένας πρωινός περίπατος θα μπορούσε να είναι η λύση που αναζητάτε. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το περπάτημα το πρωί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας. Επιπλέον, το να περπατάτε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να αυξήσει τη ζωτικότητα και την ενέργειά σας σε σύγκριση με εκείνους που το κάνουν σε εσωτερικούς χώρους.
Ενισχύει τη διάθεση
Το περπάτημα είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ενισχύει όχι μόνο την ενέργειά σας αλλά και τη διάθεσή σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε καλύτερα και με περισσότερη θετική ενέργεια. Αυτό συμβαίνει γιατί η άσκηση ενεργοποιεί τους νευροδιαβιβαστές της ντοπαμίνης και της σεροτονίνης που είναι οι ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
Αυξάνει την προσοχή
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, μια άσκηση 20-30 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στα καθήκοντά σας, ενώ μπορεί, επίσης, να οξύνει τη λήψη αποφάσεων.
Βελτιώνει τον ύπνο
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2017 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συνήθως εκτίθενται σε μεγάλες ποσότητες φωτός κατά την διάρκεια της ημέρας, μεταξύ 8 π.μ. και μεσημέρι, μπορούν να κοιμηθούν ευκολότερα από εκείνους που δεν τείνουν να εκτίθενται στο φως. Πώς εξηγείται αυτό; Η απάντηση βρίσκεται στον κιρκαδικό ρυθμό, δηλαδή το «βιολογικό ρολόι». Το φως ρυθμίζει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού μας, οδηγώντας σε συγκεκριμένα επίπεδα ορμονών τα οποία μας βοηθούν να πετύχουμε έναν καλό ύπνο.
Δημιουργεί την αίσθηση της ψεύτικης μετακίνησης
Ο διαχωρισμός της ζωής στο σπίτι από την επαγγελματική είναι πιο σημαντικός από ό, τι νομίζετε. Με την τρέχουσα παγκόσμια κατάσταση, αυτό είναι δύσκολο, και έτσι το περπάτημα μπορεί να δημιουργήσει την ιδέα μιας «ψεύτικης μετακίνησης». Δημιουργεί την αίσθηση αλλαγής τοπίου για την οποία προετοιμάζεστε: φοράτε αθλητικά ρούχα, παίρνετε ένα μπουκάλι νερό και φεύγετε από το σπίτι σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τον Δεκέμβριο θα ξεκινήσει το πιλοτικό πρόγραμμα για το νέο επίδομα ανεργίας
- Η Πολωνία «σήκωσε» όλη την αεροπορία εν μέσω μαζικής πυραυλικής επίθεσης της Ρωσίας στην Ουκρανία
- Ο Ν.Ανδρουλάκης στο γεύμα για την ηγεσία της ΝΔ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.