ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Μπορείς να φας κανονικά σήμερα , όμως από Δευτέρα ξεκινάς γυμναστική. Και αν δεν είσαι τόσο δραστήρια κι έχεις καιρό να κάνεις γυμναστική γιατί η καραντίνα σε έριξε ψυχολογικά έχουμε τρία tips που θα σε βοηθήσουν.
#1. Βρες το κίνητρό σου
Πριν ξεκινήσεις να ασκείσαι, είναι έξυπνο να προσδιορίσεις τι είναι αυτό που σε παρακινεί να ασκηθείς πρώτα, λένε οι ειδικοί. Ίσως αυτή η κίνηση να προέρχεται από το να θέλεις να συμβαδίζεις με τα παιδιά σου (αν έχεις), να νιώθεις καλύτερα στο σώμα σου ή να έχεις μια διέξοδο για κάποια ανακούφιση από το άγχος – ή ένα συνδυασμό και των τριών. Ό,τι κι αν είναι, σκέψου το «γιατί» (ίσως ακόμη και να το γράψεις) και συνέχισε να επιστρέφεις σε αυτό όποτε νιώθεις την αποφασιστικότητά σου να σε εγκαταλείπει.
#2. Ανακάλυψε τι πραγματικά σου αρέσει να κάνεις
Το κλειδί για συνέπεια – το οποίο είναι το κλειδί για να δεις και αποτελέσματα από τις προπονήσεις – περιλαμβάνει την εύρεση της κίνησης που πραγματικά απολαμβάνεις. Για να σε βοηθήσουμε να βρεις τον τύπο άσκησης που σου φέρνει ευχαρίστηση, πάρε ένα κομμάτι χαρτί και ένα στυλό και γράψε μια λίστα με δυνητικά νέες, διαφορετικές ή προηγουμένως αγαπημένες δραστηριότητες που έχεις κάνει. Στη συνέχεια, δοκίμασε τρεις δραστηριότητες κάθε εβδομάδα. Μετά από κάθε προπόνηση, χωρίς υπερβολική σκέψη, αξιολόγησε αν σου άρεσε. Εάν όχι, διάγραψε το από τη λίστα. Κάνε αυτό για μερικές εβδομάδες, μέχρι να βρεις κάτι που αγαπάς.
#3. Θέσε ρεαλιστικούς στόχους
Εάν προσπαθείς να κάνεις μια αλλαγή ξεκινώντας με την άσκηση και παραμένοντας συνεπής με αυτήν, θα θελήσεις να ξεκινήσεις με ένα ρεαλιστικό και επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα προπόνησης. Ξεκινώντας συντηρητικά και στη συνέχεια σταδιακά αυξάνοντας το επίπεδο δέσμευσής σου είναι ο έξυπνος τρόπος για να το πετύχεις. Αυτό σημαίνει ότι, αντί να ξυπνήσεις τη Δευτέρα και να στοχεύσεις να ασκείσαι κάθε μέρα για μια ώρα για το υπόλοιπο του έτους, καλύτερα να ξεκινήσεις με έναν μικρότερο και πιο εφικτό στόχο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.