Υγεία
To σύνδρομο του burnout χαρακτηρίζεται από την πολλή δουλειά, το πολύ στρες και τον οργανισμό σας να βρίσκεται στα όρια του και μία “ανάσα” από την κατάρευση.
Τρεις στις πέντε γυναίκες πάσχουν από σύνδρομο burnout χωρίς να το ξέρουν αφού υπάρχει πάντα μια καλή δικαιολογία για την κούραση. Και μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγεί κανείς από το στρες αλλά τουλάχιστον, όπως εξηγούν στο τελευταίο τους άρθρο οι New York Times μπορεί να είναι καλύτερα προετοιμασμένος.
Βιταμίνες; Όλες καλές!
Mαγνήσιο και ποτάσιο για την κούραση, ψευδάργυρος με βιταμίνη Α που δρουν συνεργατικά, σελήνιο με βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β9 για την σύνθεση των νευροδιαβιβαστών, ασβέστιο για την κούραση και τον ύπνο και βέβαια, βιταμίνη C. Όχι μόνο για τους κλασικούς λόγους, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού από τις ιώσεις, αλλά και για το κολλαγόνο του δέρματος σε συνδυασμό με μαγνήσιο και την απορρόφηση του σιδήρου.
«Καθαρή» διατροφή
Δεν είναι detox δίαιτα -μια μέρα με νερό και ανανά μόνο παραπάνω εξάντληση μπορεί να φέρει- αλλά «καθαρή» διατροφή. Που σημαίνει ότι αφαιρείτε οτιδήποτε επεξεργασμένο και κρατάτε την καθαρή μορφή των προϊόντων. Ένα ψωμί ολικής είναι καλύτερο από ένα λευκό και το μέλι πιο αποτελεσματικό από τη ζάχαρη. Με άλλα λόγια, επιστρέψτε στα βασικά: ένα βραστό αυγό, ένα μήλο, μερικά αμύγδαλα και καρύδια, ένα προβιοτικό γιαούρτι, ένα ψάρι ή ακόμα, ένα μπολ μαύρο ρύζι. Όσο πιο απλά τόσο πιο καλά.
