Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού – Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε

Ο υποθυρεοειδισμός, όπως όλοι γνωρίζουμε, σχετίζεται με την μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα με αποτέλεσμα την παραγωγή χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα.

​Μάλιστα, μπορεί συχνά να διαγνωστεί με μια απλή εξέταση αίματος.

​Σε ορισμένα άτομα, ωστόσο, δεν είναι τόσο απλό και απαιτούνται πιο αναλυτικές εξετάσεις. Το σημαντικότερο είναι ότι σίγουρα θα χρειαστεί μια καλή συνεργασία με έναν καλό ενδοκρινολόγο.

Υποθυρεοειδισμός: Συμπτώματα

• Κούραση
• Αδυναμία
• Αύξηση βάρους ή δυσκολία απώλειας βάρους
• Ξηρά μαλλιά
• Ξηρό, τραχύ χλωμό δέρμα
• Απώλεια μαλλιών
• Δυσανεξία στο κρύο (δεν μπορείτε να ανεχτείτε τις κρύες θερμοκρασίες όσο οι υπόλοιποι γύρω σας)
• Μυϊκές κράμπες και συχνοί μυϊκοί πόνοι
• Δυσκοιλιότητα
• Κατάθλιψη
• Ευερεθιστότητα
• Απώλεια μνήμης
• Μη φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος
• Μειωμένη λίμπιντο

Κάθε ασθενής μπορεί να έχει οποιασδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, τα οποία μάλιστα ποικίλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της ανεπάρκειας θυρεοειδικής ορμόνης και το χρονικό διάστημα που το σώμα στερείται της κατάλληλης ποσότητας ορμόνης.

Μπορεί να έχετε ένα από αυτά τα συμπτώματα ως αυτό που σας ταλαιπωρεί περισσότερο, ενώ κάποιος άλλος ασθενής μπορεί να μην έχει καθόλου το δικό σας πρόβλημα και να έχει ένα εντελώς διαφορετικό βασικό σύμπτωμα.

Οι περισσότεροι εκδηλώνουν έναν συνδυασμό των παραπάνω συμπτωμάτων. Περιστασιακά, ορισμένοι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό δεν έχουν καθόλου συμπτώματα, ή είναι τόσο αδύνατοι που δεν πάει καν ο νους τους σε αυτό.

Εάν έχετε κάποια από τα συμπτώματα, πρέπει να τα συζητήσετε με το γιατρό σας. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να σας δει και ένας ενδοκρινολόγος. Εάν έχετε ήδη διαγνωστεί και υποβληθεί σε θεραπεία για υποθυρεοειδισμό και συνεχίσετε να έχετε οποιοδήποτε, ή πολλά από τα συμπτώματα, πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.

Υποθυρεοειδισμός: Η σωστή διατροφή

Ιώδιο

Η διατροφή σας πρέπει πάντα να περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, όπως τα θαλασσινά. Το ιώδιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε μπανάνες και μαϊντανό. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ιωδιούχο αλάτι στο μαγείρεμα.

Νερό

Πρέπει να πίνετε πολύ νερό: τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα. Να θυμάστε πως, όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας αποθηκεύει περισσότερο λίπος και σας κάνει να παίρνετε κιλά.

Φρούτα και λαχανικά

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών βοηθά στην πρόληψη του υποθυρεοειδισμού.

Καρυδέλαιο

Η κατανάλωση ελαίου καρύδας διεγείρει την παραγωγή της θυρεοειδούς ορμόνης. Αυξάνει τον μεταβολισμό σας και θεωρείται τροφή που δίνει ενέργεια στον οργανισμό, αλλά πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο, ανάλογα με την ηλικία και τη δομή του σώματός σας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι σας βοηθά να χάσετε βάρος, αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας και επίσης μέσω της οξείδωσης του λίπους.

Τυροσίνη

Αυξήστε την κατανάλωσή σας σε άπαχα κρέατα, ψάρι, φακές και γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καθώς αυτές είναι τροφές πλούσιες σε τυροσίνη (tyrosine), ουσία που είναι απαραίτητη για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Σελήνιο

Τροφές όπως ο τόνος, το καστανό ρύζι και ο σολομός περιέχουν αρκετό σελήνιο, το οποίο έχει αποδειχτεί ότι εμποδίζει τον υποθυρεοειδισμό.

Φυτικές ίνες

Μια διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε κιλά, αλλά και να προωθήσετε την κανονικότητα στην κίνηση του εντέρου σας και μπορεί να συμβάλλετε στην μείωση της χοληστερόλης σας. Προτιμήστε όσπρια, ρύζι και άλλα δημητριακά, προϊόντα σίτου ολικής άλεσης και πλιγούρι βρώμης.

Σωματική άσκηση

Η άσκηση αυξάνει την ευαισθησία του ιστού προς την θυρεοειδή ορμόνη και ενθαρρύνει την έκκριση της από τον θυρεοειδή αδένα.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται, επειδή μπορεί να προκαλέσει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα.