ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Εάν ο στόχος σου είναι να έχεις καλύτερο καρδιαγγειακό σχήμα, υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις που δεν περιλαμβάνουν το τρέξιμο.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως πρέπει να κάνουμε μια άσκηση που αγαπάμε. Και αν σκεφτείς τις πιο θετικές αναμνήσεις σου για να αυξήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό, μπορεί να θυμηθείς ένα παλιό αγαπημένο παιχνίδι που παίζαμε όταν ήμασταν στο δημοτικό: τα άλματα.
Αυτή η κίνηση φυσικής κατάστασης είναι ένας τύπος γυμναστικής που ενισχύει τα οστά, καίει λίπος και θερμίδες και χρησιμοποιεί πολλές ομάδες μυών ταυτόχρονα. Μήπως τα άλματα τελικά είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά από το τρέξιμο;
Εάν συγκρίνεις το τρέξιμο και τα άλματα (αυστηρά από την άποψη της καύσης θερμίδων), το τρέξιμο είναι ο ξεκάθαρος νικητής. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένα άτομο 70 κιλών που κάνει έντονη σωματική άσκηση για μισή ώρα θα έκαιγε 298 θερμίδες, ενώ το ίδιο άτομο θα έκαιγε 372 θερμίδες αν έτρεχε 10 λεπτά.
Όπως αντιλαμβάνεσαι τα άλματα είναι μια πολύ πιο βολική άσκηση. Μπορείς να εξασκηθείς οπουδήποτε, χωρίς καν να φύγεις από το σπίτι σου, και δε χρειάζεσαι καν κανένα ειδικό εξοπλισμό. «Τα άλματα έχουν πολλά οφέλη όπως η κινητικότητα, η αυξημένη ροή αίματος και η συνολική κίνηση των αρθρώσεων», λέει ο Jonathan Mike, προπονητής και καθηγητής άσκησης στο Πανεπιστήμιο Grand Canyon στην Αριζόνα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.