Θέλετε «δυνατά» πόδια; – Η τρίλεπτη άσκηση που θα σας βοηθήσει να τα καταφέρετε

Οι περισσότεροι αν όχι όλοι μας, ψάχνουμε τρόπους για να γυμνάσουμε και να τονώσουμε τα πόδια μας. Παρακάτω θα δείτε την τρίλεπτη «μαγική» άσκηση που πρέπει να κάνετε πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ.

Ξαπλώνετε ανάσκελα με τα χέρια κάτω παράλληλα στα πλευρά του σώματος. Σηκώνετε τα πόδια σας έτσι ώστε να κάνουν μια γωνία 90 μοιρών με το σώμα σας.

​Μη λυγίζετε τα γόνατά σας. Τεντώστε τα δάχτυλά σας προς τα πάνω. Λυγίστε τα γόνατά σας εναλλάξ κι επιστρέψτε τα πόδια σας στην αρχική τους θέση. Κρατήστε τα γόνατά σας ενωμένα. Σφίξτε και κρατήστε έτσι το μπροστινό μέρος των μηρών σας.

Επαναλάβετε: 10 φορές για κάθε πόδι.

Πώς θα καταλάβετε μόνοι σας εάν το κάνετε σωστά: Θα νιώσετε τους μύες σας να καίνε.