ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Το βραδινό γεύμα είναι το ίδιο σημαντικό με το πρωινό, ειδικότερα σε περιπτώσεις που επιθυμείτε να χάσετε περιττό βάρος.
καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να αντεπεξέλθει κατά τη διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες.
Στο βραδινό είναι που πρέπει να επικεντρωθούμε ειδικά αν θέλουμε να αδυνατίσουμε.
Τις βραδινές ώρες οι θερμίδες που καταναλώνουμε, κατά την διάρκεια του τελευταίου γεύματος και κατ’ επέκταση, το σώμα μας τις μετατρέπει σε απόθεμα, γι’ αυτό το λόγο λοιπόν θα πρέπει να επιλέγουμε ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, συνοδευμένα από εύπεπτες πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά.
Αυτός ο συνδυασμός θρεπτικών ουσιών δίνει ώθηση στον μεταβολισμό ώστε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες ενώ ταυτόχρονα, μας βοηθούν να ξεκουραστούμε καλά και ν’ ανακτήσουμε τις δυνάμεις μας τη νύχτα.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε μερικές εύκολες, ελαφριές και υγιεινές επιλογές βραδινών γευμάτων, οι οποίες θα σας χορτάσουν προσφέροντας σας ελάχιστες θερμίδες!
Σαλάτες
Οι σαλάτες είναι πάντα μια εύκολη και γρήγορη λύση, με λίγα υλικά μπορούμε να φτιάξουμε ένα υγιεινό και χαμηλό θερμιδικά βραδινό. Μερικές ιδέες είναι
Σαλάτα με τόνο(σε νερό), ξηρούς καρπούς και μπαλσάμικο
Λάχανο, πίκλες, 2κ.σ καλαμπόκι, 100γρ. γιαούρτι 2%, 1κ.γ μουστάρδα, ξύδι,1 αυγό βραστό
Ντάκος αγαπημένος με κατίκι Δομοκού και λίγα παξιμάδια
Αραβική πίτα
Εξίσου χορταστικές και εύκολες! Μερικές ιδέες είναι :
Μανιτάρια / κοτόπουλο / 50γρ σολομό / γαλοπούλα / 1 αυγό, με χρωματιστές πιπεριές ή λαχανικά, milner / cottage / ανθότυρο / κατίκι και ντοματίνια ή αγγούρι χωρίς βούτυρο ή μαγιονέζα.
Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς
1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, με φρούτα εποχής και ανάλατους ξηρούς καρπούς είναι ένα βραδινό που σίγουρα θα μας χορτάσει!
Scrambled eggs
2 ασπράδια αυγού με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης και λίγα λαχανικά είναι πάντα μια τέλεια επιλογή!
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αγία Παρασκευή: Καταγγελία γυναίκας κατά του ιερέα συζύγου της για ενδοοικογενειακή βία και απειλή
- Μεξικό: Oι αρχές εντόπισαν 12 πτώματα θαμμένα σε μυστικούς τάφους
- Δήμαρχος Αλίμου: «Θα χρειαστούν 2 χρόνια για να λυθεί το πρόβλημα με την Ποσειδώνος – Φταίει 100% η ΕΥΔΑΠ»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.