ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, από τι μπορεί να εξαρτάται η καλή φυσική κατάσταση;
Ενώ είναι αλήθεια ότι όταν σταματάτε να ασκείστε, πέφτουν τα επίπεδα της καλή φυσικής κατάσταση, το πόσο γρήγορα την χάνετε εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το πόσο χρονών είστε, το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, το πόσο καιρό γυμνάζεστε αλλά και το διάστημα που απέχετε.
Η αρχή της χρήσης / αχρησίας εξηγεί ακριβώς το γεγονός ότι όταν σταματήσουμε να ασκούμαστε, γενικά αρχίζουμε να χάνουμε την φυσική μας κατάσταση, χάνοντας τόσο την ενδυνάμωση των μυών όσο και την αερόβια ικανότητα.
Τι ισχύει για τους αθλητές
Στην περίπτωση των αθλητών η φυσική κατάσταση δεν φαίνεται να μειώνεται τόσο γρήγορα ή δραστικά όσο και σε άτομα που έχουν ξεκινήσει πρόσφατα να γυμνάζονται.
Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μυϊκή δύναμη των αθλητών και η αθλητική τους απόδοση, μετά από τρεις εβδομάδες αποχής δεν επηρεάστηκε.
Τι ισχύει για όσους ξεκίνησαν να γυμνάζονται πρόσφατα
Το αποτέλεσμα τείνει να είναι πολύ διαφορετικό για τους νέους αθλητές, καθώς σύμφωνα με επιστημονική μελέτη άτομα που ακολούθησαν ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων και έπειτα σταμάτησαν να ασκούνται για τους επόμενους δύο μήνες, φάνηκε ότι είχαν χάσει όλα τα οφέλη, επιστρέφοντας στα αρχικά επίπεδα της φυσικής τους κατάστασης.
Πώς θα την διατηρήσετε
Μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση σε υψηλά επίπεδα, περιλαμβάνουν:
- Μην σταματήσετε εντελώς. Προσπαθήστε να ασκείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- Γυμναστείτε αν δεν έχετε πρόσβαση σε εξοπλισμό με το σωματικό σας βάρος.
- Χρησιμοποιήστε γρήγορες προπονήσεις για να διατηρήσετε τη φυσική κατάσταση με περιορισμένο χρόνο.
- Θυμηθείτε ότι η ανάπαυση και η ανάκαμψη μπορεί να είναι εξίσου σημαντικά με την προπόνηση, οπότε χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για ανάκαμψη.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.