ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Η έλλειψη των ωμέγα-3 λιπαρών μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σου.
Παρακάτω θα δεις τα 5 πιθανά συμπτώματα ανεπάρκειας ωμέγα-3 και πώς μπορείς να αυξήσεις την πρόσληψη τους.
Ερεθισμός και ξηρότητα του δέρματος
Εάν το σώμα σου έχει έλλειψη λιπαρών ωμέγα-3, ένα από τα πρώτα μέρη που μπορεί να το παρατηρήσεις είναι στο δέρμα σου. Για παράδειγμα, το ευαίσθητο, ξηρό δέρμα ή ακόμη και μια ασυνήθιστη αύξηση της ακμής μπορεί να αποτελεί ένδειξη έλλειψης ωμέγα-3 σε μερικούς ανθρώπους.
Τα λιπαρά ωμέγα-3 βελτιώνουν την ακεραιότητα της επιφάνειας του δέρματος, αποτρέποντας την απώλεια υγρασίας και προστατεύουν από ερεθισμούς που μπορούν να οδηγήσουν σε ξηρότητα και ερεθισμό.
Κατάθλιψη
Τα λιπαρά ωμέγα-3 αποτελούν βασικό συστατικό του εγκεφάλου και είναι γνωστό ότι έχουν νευροπροστατευτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα.
Μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στη θεραπεία νευροεκφυλιστικών ασθενειών και εγκεφαλικών διαταραχών, όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η άνοια και η διπολική διαταραχή. Πολλές μελέτες δείχνουν συσχέτιση μεταξύ των χαμηλών ωμέγα-3 και της υψηλότερης συχνότητας κατάθλιψης.
Ξηρά μάτια
Τα λιπαρά ωμέγα-3 παίζουν ρόλο στην υγεία των ματιών, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης της υγρασίας των ματιών και πιθανώς ακόμη και της παραγωγής δακρύων.
Για αυτόν τον λόγο, πολλοί γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα ωμέγα-3 για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Τα συμπτώματα αυτού συχνά περιλαμβάνουν δυσφορία στα μάτια, ακόμη και διαταραχές στην όραση.
Πόνος στις αρθρώσεις και δυσκαμψία
Είναι σύνηθες να αισθάνεσαι πόνο στις αρθρώσεις και δυσκαμψία καθώς μεγαλώνεις.
Αυτό μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση που ονομάζεται οστεοαρθρίτιδα, στην οποία ο χόνδρος που καλύπτει τα οστά διαλύεται. Εναλλακτικά, μπορεί να σχετίζεται με μια φλεγμονώδη αυτοάνοση κατάσταση που ονομάζεται ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA).
Αλλαγές στα μαλλιά
Ακριβώς όπως τα λιπαρά ωμέγα-3 βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα, βοηθούν επίσης στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών σου. Οι αλλαγές στην υφή των μαλλιών και στην πυκνότητα μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ωμέγα-3.
Η ανεπάρκεια των ωμέγα-3 είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα σου δεν έχει αρκετά ωμέγα-3 διαθέσιμα. Συνήθως προκύπτει από τη μακροχρόνια μη κατανάλωση αρκετών διατροφικών πηγών ωμέγα-3.
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσεις τα ωμέγα-3 στον οργανισμό σου είναι να αυξήσεις την ποσότητα που λαμβάνεις μέσω της διατροφής σου. Τα λιπαρά ψάρια και θαλασσινά είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά DHA και EPA, ενώ ορισμένα φυτικά έλαια περιέχουν ALA. Μπορείς επίσης να λάβεις ωμέγα-3 από τα συμπληρώματα που παρασκευάζονται από ψάρια, κριλ ή φύκια.
Εάν ανησυχείς για μια πιο σοβαρή ανεπάρκεια ωμέγα-3, είναι καλύτερο να συμβουλευτείς τον προσωπικό σου γιατρό.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Φλόριντα: Ξυλοκόπησαν μάνα και αδερφή στη μέση της Disney World – Επισκέπτες όρμησαν να τον σταματήσουν
- Ρωσικά FPV κατέστρεψαν δύο τεθωρακισμένα οχήματα και ένα φορτηγό των ουκρανικών δυνάμεων κοντά στο Τορέτσκ (βίντεο)
- Δείτε πώς το ουρεοπλάσμα και το μυκόπλασμα επηρεάζουν τη γονιμότητα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.