Ας εξερευνήσουμε παρακάτω μερικές απλές τεχνικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να βοηθήσεις στην απελευθέρωση της έντασης στον αυχένα και τους ώμους σου.
Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον πόνο στον αυχένα και τον ώμο που σχετίζεται με το στρες;
Η πρόληψη της έντασης του αυχένα και του ώμου που σχετίζεται με το στρες, δεν είναι πάντα εύκολο να γίνει, ειδικά στον σημερινό πολυάσχολο κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν τεχνικές και στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της έντασης των μυών και στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας.
Διάβασε παρακάτω 2 ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε καθημερινή βάση για να ανακουφίσεις την ένταση και το σφίξιμο στον αυχένα και τους ώμους σου.
Τέντωμα λαιμού
Το τέντωμα του λαιμού είναι ένα βαθύ τέντωμα που διευκολύνει την ένταση στο λαιμό σου και βοηθά στη βελτίωση του εύρους κίνησής του.
Απελευθέρωση λαιμού
Η απελευθέρωση του λαιμού είναι ένας ήπιος τρόπος για να χαλαρώσεις την ένταση τόσο στους ώμους όσο και στον αυχένα σου.
Άλλες επιλογές για ένταση στον αυχένα και τον ώμο
Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης που σχετίζεται με το στρες στον αυχένα και τους ώμους σου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 9 εβδομάδες γιόγκα οδήγησαν σε ανακούφιση από τον πόνο και λειτουργικές βελτιώσεις σε άτομα με πόνο στον αυχένα.
Υπάρχουν επίσης μερικές άλλες στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να ανακουφίσεις ή να αποτρέψεις την ένταση στον αυχένα σου. Για παράδειγμα, μπορείς:
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.