ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί «τον κανόνα των δεινοσαύρων»: Ότι δεν προσαρμόζεται πεθαίνει
Όλοι μας, αναζητούμε την «μαγική» άσκηση με την οποία θα «κάψουμε» όσες περισσότερες θερμίδες γίνεται χωρίς όμως να ασκούμεθα με τις ώρες.
Βέβαια, η άσκηση από μόνη της δεν είναι το παν στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε, το σωστό είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με το ποιο είναι το υγιές βάρος για εσάς και να μειώσετε τη ζάχαρη και άλλες επιβλαβείς τροφές.
Ωστόσο, οι θερμίδες που καίγονται ανά ώρα είναι ένα καλό μέτρο για το πόσο έντονη είναι μια συγκεκριμένη άσκηση. Η κλινική Mayo, βασισμένη σε έρευνα που δημοσιεύθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, απαριθμεί τις ακόλουθες δημοφιλείς μορφές άσκησης ως προς τις θερμιδικές τους επιπτώσεις.
Ο υπολογισμός είναι φυσικά κατά μέσο όρο θερμίδων που καίγονται ανά ώρα για ένα άτομο 90 κιλών. Τα ακριβή αποτελέσματα διαφέρουν ανάλογα με τους τύπους του σώματος, το φύλο, την ηλικία και άλλους παράγοντες.
Οι ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες ανά ώρα
- Τρέξιμο (12 χλμ/ώρα) ή επιτόπια άλματα με σχοινάκι: 1.074 θερμίδες / ώρα
- Taekwondo: 937 θερμίδες / ώρα
- Έντονο κολύμπι: 892 θερμίδες / ώρα
- Ανεβαίνοντας σκάλες με ελαφρύ τρέξιμο: 819 θερμίδες / ώρα
- Τρέξιμο (8 χλμ/ώρα): 755 θερμίδες / ώρα
- Τένις: 728 θερμίδες / ώρα
- Μπάσκετ: 728 θερμίδες / ώρα
- Αεροβική γυμναστική υψηλής έντασης: 664 θερμίδες / ώρα
- Άσκηση σε κωπηλατικό μηχάνημα: 546 θερμίδες / ώρα
- Πεζοπορία: 546 θερμίδες / ώρα
- Ελαφρύ ή μέτριο κολύμπι: 528 θερμίδες / ώρα
- Αεροβική άσκηση στο νερό: 501 θερμίδες / ώρα
- Ασκήσεις αντίστασης ή άρση βαρών: 455 θερμίδες / ώρα
- Τρέξιμο σε ελλειπτικό μηχάνημα: 455 θερμίδες / ώρα
- Αεροβική γυμναστική χαμηλής έντασης: 455 θερμίδες / ώρα
- Έντονο περπάτημα: 391 θερμίδες / ώρα
- Έντονη γιόγκα: 364 θερμίδες / ώρα
- Βόλεϊ: 364 θερμίδες / ώρα
- Αργή, χαλαρή ποδηλασία: 364 θερμίδες / ώρα
- Αργό περπάτημα: 255 θερμίδες / ώρα
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Κέρκυρα: Απόπειρα βιασμού μέσα στο σχολείο κατήγγειλε μαθήτρια γυμνασίου
- Σ.Κασσελάκης: «Στο Μάτι το 2018 γνώριζαν ότι έχουν χαθεί συμπολίτες μας και παρίσταναν ότι δεν είχε γίνει κάτι»
- Ο Α.Σαμαράς ζήτησε την παραίτηση του Γ.Γεραπετρίτη και πρότεινε τον Κ.Καραμανλή για Πρόεδρο της Δημοκρατίας! (upd)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.