ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Πολλές φορές δεν υπάρχει διάθεση για γυμναστική. Είτε λόγω κούρασης, είτε λόγω βαρεμάρας είτε λόγω καιρικών συνθηκών. Ωστόσο, η γυμναστική είναι αυτό που χρειαζόμαστε όλοι περισσότερο από ποτέ για να τονώσουμε τον οργανισμό μας και να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας κατάσταση. Πως θα οδηγηθούμε στο να σηκωθούμε από τον καναπέ, να φορέσουμε τα αθλητικά μας και να γυμναστούμε;
Αλλάζουμε τρόπο σκέψης
Αντί να αντιμετωπίζουμε τη σωματική άσκηση ως αγγαρεία, εστιάζουμε σε όλα όσα μας προσφέρει: βελτιωμένη ψυχολογία, σμιλεμένο σώμα, μεγαλύτερη αντοχή, καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία, εκτόνωση…
Η λίστα με τα οφέλη της γυμναστικής στο σώμα και το μυαλό μας είναι ατελείωτη.
Προσαρμόζουμε τις προπονήσεις μας
Κάποιοι άνθρωποι προτιμούν να γυμνάζονται το πρωί, ώστε να ξεκινούν την ημέρα τους με ενέργεια, και άλλοι μόλις σχολάσουν, ώστε να εκτονώνουν την ένταση της ημέρας. Άλλοι αγαπούν το τρέξιμο και κάποιοι προτιμούν τη γυμναστική στο σπίτι.
Σημασία έχει να βρούμε το είδος γυμναστικής που αρέσει σε εμάς και να το εντάξουμε στο πρόγραμμά μας.
Γυμναζόμαστε με παρέα
Σχετική έρευνα που δημοσιεύτηκε στο «JAMA Internal Medicine» βρήκε ότι όταν ο ένας σύντροφος έκανε μια θετική αλλαγή για την υγεία του, όπως το να ξεκινήσει να γυμνάζεται, ο άλλος σύντροφος ήταν εξαιρετικά πιθανό να ακολουθήσει το παράδειγμά του.
Έτσι, αν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε τη γυμναστική μαζί με τον σύντροφό μας, θα ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον και θα αυξήσουμε τις πιθανότητες να μείνουμε πιστοί στις προπονήσεις μας.
Ακούμε μουσική
Η μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να κάνει περισσότερα από το να διώξει τη βαρεμάρα.
Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Μπρίτις Κολούμπια Οκάναγκαν, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ευχάριστη μουσική μπορεί να κάνει ακόμα και τη σκληρότερη προπόνηση πιο υποφερτή, ακόμη και για άτομα που δεν είναι ιδιαίτερα δραστήρια.
Η μουσική κατά τη διάρκεια της γυμναστικής μπορεί να λειτουργήσει ως μία στρατηγική απόσπασης της προσοχής, δηλαδή να αποσπάσει την προσοχή μας από φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος, όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός ή η κούραση και έτσι να εξασφαλίσει καλύτερες επιδόσεις.
Τι καλύτερο λοιπόν από το να γυμναστούμε ακούγοντας μουσική;
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.