ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Aν ανήκετε σε εκείνους που τώρα ξεκίνησαν να ασχολούνται συστηματικά με τη γυμναστική στο σπίτι, θα πρέπει να αντιληφθείτε τη σημασία της προθέρμανσης και τους λόγους για τους οποίους δεν θα πρέπει ποτέ να την παραλείπετε.
Δυστυχώς, πολλοί αρχάριοι, είτε από άγνοια είτε από έλλειψη χρόνου, προσπερνούν την προθέρμανση και ξεκινούν από το κυρίως πρόγραμμα. Mάλιστα, μερικές φορές το τίμημα είναι άμεσο και εμφανίζεται με θλάση στους μυς ή στους συνδετικούς ιστούς, που μπορεί να επιδεινωθεί με τον χρόνο, ή μειωμένη απόδοση στην προπόνηση.
Mε την έννοια προθέρμανση εννοούμε την ελαφριά μυϊκή προσπάθεια με την οποία προετοιμάζεται το νευρομυϊκό σύστημα για την εντονότερη μυϊκή άσκηση που θα ακολουθήσει στη συνέχεια. Η προθέρμανση αποτελεί το βασικό στοιχείο για τον σχεδιασμό και την έναρξη ενός σωστού προγράμματος άσκησης, καθώς σας βοηθά να αποφύγετε τα μικροπιασίματα ή τους τραυματισμούς και τις θλάσεις στους μυς.
H προθέρμανση πρέπει να γίνεται στην αρχή κάθε προγράμματος, καθώς η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος πριν την προπόνηση αυξάνει την αιμάτωση των μυών, δημιουργεί μεταβολικές προσαρμογές για την επιβάρυνση που θα ακολουθήσει και προστατεύει το μυϊκό σύστημα από κακώσεις.
Τι σας προσφέρει
Προετοιμάζει το σώμα σας να δεχτεί την επιβάρυνση που θα ακολουθήσει.
Αυξάνει τον μεταβολισμό και τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκταση την καρδιακή παροχή.
Μειώνει τις πιθανότητες να τραυματιστείτε.
Βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών, των συνδέσμων και των τενόντων σας.
H καρδιά σας είναι σε θέση να ανταπεξέλθει καλύτερα στις αυξημένες ανάγκες όταν αυτό γίνει προοδευτικά και έτσι, αποφεύγονται οι αρρυθμίες.
Δείτε ένα 10λεπτο πρόγραμμα για προθέρμανση πριν τη γυμναστική στο σπίτι:
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ισραήλ: Δύο φωτοβολίδες έπεσαν μπροστά από το σπίτι του Μ.Νετανιάχου στην Καισάρεια (βίντεο)
- Η ανάρτησή της Κ.Φίνου μέσα από το νοσοκομείο – «Κι έτσι ξαφνικά»
- Εσύ το ήξερες; – Να τι συμβαίνει αν δεν καθαρίζεις συχνά το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σου
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.