ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Ενδεχομένως να έχεις παρατηρήσει κι εσύ πως ενώ πίνεις έναν καφέ για να σου δώσει παραπάνω ενέργεια, ξαφνικά νιώθεις μια ανεξήγητη κούραση.
Δεν είναι ιδέα σου και υπάρχει εξήγηση σε αυτό. Η καφεΐνη είναι για την ακρίβεια μια διεγερτική ουσία, η οποία έχει σκοπό να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να σε ξυπνήσει, ωστόσο πρέπει να καταναλώνεται με όριο, και οι λόγοι είναι οι ακόλουθοι:
Μπλοκάρει την αδενοσίνη
Τι είναι η αδενοσίνη; Είναι μια χημική ουσία του οργανισμού, η οποία βοηθάει στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα επίπεδα της αδενοσίνης βοηθούν στο να σε κρατάνε ξύπνια και όταν κοιμάσαι, πέφτουν. Η καφεΐνη σε βοηθάει να νιώθεις ότι είσαι σε μια προσωρινή εγρήγορση αποκλείοντας προσωρινά την αδενοσίνη στον εγκέφαλο, ώστε να διατηρηθεί αυτή η εγρήγορση σε υψηλά επίπεδα. Αν, όμως, καταναλώσεις υπερβολική ποσότητα καφεΐνης, τότε ενδέχεται να μπλοκάρει ο οργανισμός, να εξαντληθεί η καφεΐνη και η αδενοσίνη να λειτουργήσει και να σε κάνει να νιώθεις έντονη υπνηλία.
Η ζάχαρη μειώνει την ενέργειά σου
Πολλές φορές δεν είναι η καφεΐνη που σε κάνει να κουράζεσαι, αλλά η ζάχαρη που περιέχει ο καφές σου. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, η οποία μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, με αποτέλεσμα να νιώσεις ότι είσαι κουρασμένη. Η λύση είναι να μειώσεις τη ζάχαρη στον καφέ κι αν δεν μπορείς, να το εξισορροπήσεις με σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως ξηροί καρποί ή αυγά, που βοηθούν στα επίπεδα σακχάρου.
Αυξάνει τα επίπεδα άγχους
Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους μιας ορμόνης που ονομάζεται κορτιζόλη, δημιουργώντας παρενέργειες όπως άγχος, προβλήματα ύπνου και κόπωση. Επομένως ένας ακόμα παράγοντας που αισθάνεσαι κουρασμένη είναι γιατί σε συνδυασμό με το άγχος που έχεις γενικότερα, η κορτιζόλη αυξάνεται.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σ.Λαβρόφ: «Η Ουκρανία χτυπά επανειλημμένως μη στρατιωτικούς στόχους στη Ρωσία με δυτικά όπλα… Θα απαντήσουμε»
- Ζώδια: Tι θα φέρει ο Ιανουάριος του 2025 στο καθένα;
- Η σπαζοκεφαλιά του Αριστοφάνη που παραμένει άλυτη μετά από 2.500 χρόνια
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.