Οι 8 αιτίες που ευθύνονται για την κατακράτηση υγρών

Ενδεχομένως να έχετε ακούσει ότι όταν χάνετε γρήγορα βάρος, δεν πρόκειται για πραγματική απώλεια κιλών αλλά για απώλεια υγρών.

Τις μέρες πάλι που αισθάνεστε φούσκωμα, ο αριθμός στη ζυγαριά είναι μεγαλύτερος από τον αναμενόμενο.

Και οι δύο καταστάσεις συνδέονται με την κατακράτηση υγρών, δηλαδή τη συγκέντρωση υγρών στους ιστούς που προκαλούν πρήξιμο και δυσφορία.

Τα υγρά που υπό φυσιολογικές συνθήκες θα πήγαιναν στα νεφρά και θα αποβάλλονταν με τα ούρα, «παγιδεύονται» ανάμεσα στα όργανα και το δέρμα. Το σύμπτωμα είναι συνήθως προσωρινό, υποχωρεί από μόνο του και δεν σημαίνει ότι έχει αυξηθεί πραγματικά το βάρος σας.

Δείτε παρακάτω τι προκαλεί κατακράτηση υγρών και τι μπορείτε να κάνετε:

Αλάτι και υδατάνθρακες: Όσο περισσότερο νάτριο δηλαδή αλάτι περιέχει η διατροφή, τόσο περισσότερο νερό δεσμεύει στο σώμα. Οι υδατάνθρακες επίσης προκαλούν κατακράτηση, καθώς αυτοί που δεν χρησιμοποιούνται από το σώμα για την παραγωγή ενέργειας, αποθηκεύονται ως γλυκογόνο, το οποίο συγκρατεί νερό.

Εμμηνόρροια: Πολλές γυναίκες εμφανίζουν κατακράτηση την εβδομάδα πριν την έμμηνο ρύση λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών. Η κατακράτηση υγρών αρχίζει να υποχωρεί συνήθως από την πρώτη μέρα της περιόδου. Αυτό το είδος κατακράτησης προκαλεί και πρήξιμο στο στήθος και την κοιλιά. Συχνά παρατηρείται και πρήξιμο στο πρόσωπο, τα πόδια, τα χέρια και την ηβική περιοχή τις ημέρες πριν την περίοδο.

Εγκυμοσύνη: Όσο πλησιάζετε στον τοκετό, τόσο μεγαλύτερη είναι η κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο των χεριών, των ποδιών και / ή των αστραγάλων. Μέρος του προβλήματος είναι οι ορμόνες, αλλά και η ανάπτυξη του εμβρύου που ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.

Αντισυλληπτικά: Τόσο τα οιστρογόνα όσο και η προγεστερόνη στα αντισυλληπτικά χάπια, μπορoύν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Συνήθως είναι ήπια και δεν έχει μεγάλη διάρκεια.

Κορτιζόλη: Γνωστή και ως ορμόνη του στρες, εμπλέκεται στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στο μεταβολισμό, στη μείωση της φλεγμονής, ακόμη και στη δημιουργία αναμνήσεων. Η κατακράτηση υγρών ως αποτέλεσμα των αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης δεν είναι συνηθισμένη, αλλά μπορεί να συμβεί. Το σύνδρομο Cushing, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Οι πάσχοντες από υποθυρεοειδισμό μπορεί να αναπτύξουν οίδημα γύρω από τα μάτια τους.

Ακινησία: Η πολύωρη ακινησία κατά τη διάρκεια μεγάλων αεροπορικών ή οδικών ταξιδιών μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών. Οι μύες συστέλλονται λόγω της πολύωρης καθιστικής στάσης με αποτέλεσμα τα πόδια να πρήζονται λόγω της στασιμότητας των υγρών.

Φάρμακα: Κάποια αντιυπερτασικά, κορτικοστεροειδή και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, καθώς και φάρμακα για τον διαβήτη μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών.

Πρόβλημα στην κυκλοφορία του αίματος: Όσο μεγαλώνουμε το κυκλοφορικό εξασθενεί. Το ίδιο ισχύει και για όσους πάσχουν από καρδιακή ανεπάρκεια. Οι βαλβίδες στις φλέβες των ποδιών δεν λειτουργούν αποτελεσματικά με αποτέλεσμα να μην επιστρέφει στην καρδιά η απαραίτητη ποσότητα αίματος, να συγκεντρώνεται στα κάτω άκρα και να προκαλείται κατακράτηση.