ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Το αλάτι και η ζάχαρη βρίσκονται σχεδόν σε όλες τις τροφές που καταναλώνουμε, όμως η υπερβολική κατανάλωσή τους προκαλεί προβλήματα στην υγείας μας.
Υπάρχουν απλοί τρόποι για να ανακάμψεις από τις διατροφικές παρασπονδίες.
Υπερβολική κατανάλωση αλατιού
Όταν τρως αλμυρά σνακ ή τρως συχνά έτοιμο φαγητό, αυξάνεται το νάτριο στον οργανισμό σου και μακροπρόθεσμα αυτό μπορεί να προκαλέσει από κατακράτηση υγρών και φούσκωμα, μέχρι υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακές παθήσεις. Αν λοιπόν καταναλώσεις πολύ αλάτι, ακολούθησε τα παρακάτω tips:
1. Πιες πολύ νερό
Πέραν του ότι οι αλμυρές τροφές σου προκαλούν έτσι κι αλλιώς δίψα, το νερό θα σε βοηθήσει να ρίξεις και τα επίπεδα νατρίου στον οργανισμό και θα μειώσει την κατακράτηση υγρών, άρα θα μειωθεί και το ενοχλητικό φούσκωμα.
2. Πήγαινε γυμναστήριο
Η άσκηση θα σε βοηθήσει να αποβάλλεις το περίσσιο νάτριο δια της φυσικής οδού -μέσω του ιδρώτα.
3. Φάε μία μπανάνα
Το κάλιο της μπανάνας θα βοηθήσει να μείνει σταθερό και το επίπεδο νατρίου.
Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η περίπτωση της ζάχαρης είναι απλή και γνωστή: όσο περισσότερη λαμβάνεις τόσο πιο δύσκολο είναι για το σώμα να την καταναλώσει ως ενέργεια, άρα είναι πιο πιθανό το σώμα να την αποθηκεύσει ως λίπος. Άσε που με τη ζάχαρη δημιουργείται σχεδόν αναπόφευκτα ένας φαύλος κύκλος και όσο περισσότερη καταναλώνεις τόσο περισσότερη ζητάς. Για να λυθεί το πρόβλημα μπορείς:
1. Να φας τροφές με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες
Σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σε κάνουν να αισθάνεσαι πιο χορτασμένος, άρα είναι πιθανότερο να μείνεις μακριά από τσιμπολογήματα. Δοκίμασε σνακς όπως 2 φέτες γαλοπούλα βραστή, ένα βραστό αβγό και μία χούφτα ωμά φιστίκια ή χούμους με λαχανικά.
2. Κάνε yoga
Οι πλειονότητα όσων πέφτουν με τα μούτρα στα γλυκά, λένε ότι το κάνουν κυρίως όταν νοιώθουν πολύ αγχωμένοι. Αν συμβαίνει το ίδιο και με εσένα, μία μορφή άσκησης που μπορεί να σε χαλαρώσει, όπως η yoga.
3. Δοκίμασε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά
Πρόσφατη μελέτη του πανεπιστημίου του Όρεγκον έδειξε ότι «κακά» βακτήρια στο έντερο τρέφονται από τη ζάχαρη. Την επόμενη φορά που θα το παρακάνεις με τη ζάχαρη δοκίμασε να φας μετά ένα γιαούρτι, να πιεις κεφίρ ή ρόφημα κομπούχα, για να προσθέσεις και μερικά «καλά» βακτήρια στον οργανισμό σου.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δύσκολες ώρες για τον Μπασάρ αλ-Άσσαντ: Σε κρίσιμη κατάσταση η σύζυγός του Άσμα αναφέρουν οι βρετανικές εφημερίδες
- Μ.Σολωμού: «Ερωτεύτηκα τόσο πολύ που τα διέλυσα όλα για να είμαστε μαζί… Και εγώ και αυτός»
- Τζο Μπάιντεν: Πρωταθλητής στις διακοπές – 570 ημέρες στα 4 χρόνια της προεδρίας τις πέρασε στην παραλία ή στην εξοχή!
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.