Υγεία
Η κλιματική αλλαγή, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η υπερβολική αποστείρωση του περιβάλλοντος στα πρώτα χρόνια της ζωής μας, είναι μόνο μερικές από τις αιτίες που εισήγαγαν νέα αλλεργιογόνα στο περιβάλλον μας.
Οι περίοδοι αλλεργίας είναι παρατεταμένες με όλο και περισσότερους ανθρώπους να αντιμετωπίζουν ενοχλητικά συμπτώματα. Μάλιστα, σε μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Lancet Planetary Health διαπιστώθηκε ότι η εναέρια γύρη ολοένα και αυξάνεται σε όλο τον κόσμο, καθώς οι μέσες θερμοκρασίες ανεβαίνουν.
Ποια είναι τα μέτρα που μπορείτε να λάβετε προκειμένου να προστατευτείτε;
Παραμείνετε ενυδατωμένοι – Το νερό είναι σημαντικό για να διατηρηθούν οι κοιλότητες του οργανισμού σας ενυδατωμένες και απαραίτητο για τη σωστή λεμφική αποστράγγιση. Πίνετε υγρά σε θερμοκρασία δωματίου και δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού σε ζεστό νερό για επιπλέον ενυδάτωση.
Καθαρίστε τις ρινικές οδούς – Μπορείτε να απομακρύνετε τα ερεθιστικά αλλεργιογόνα από τις ρινικές διόδους χρησιμοποιώντας ένα απλό ζεστό διάλυμα αλατόνερου.
Καταναλώστε τσάι – Οι ισταμίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης. Το πράσινο τσάι και το τσάι από χαμομήλι περιέχουν και τα δύο φυσικά αντιισταμινικά που μπορούν να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Αποφύγετε τροφές που ερεθίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα – Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην παραγωγή βλέννας και υγρασίας μπορούν να επιδεινώσουν τις αλλεργίες. Ανάμεσα σε αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κρύα και ωμά τρόφιμα και οι τροφές που περιέχουν πολλά απλά σάκχαρα. Λαμβάνοντας το αυτό υπόψη, μπορείτε να καταλάβετε ότι πρέπει να αποφεύγετε το παγωτό. Άλλοι πιθανοί ερεθιστές του ανοσοποιητικού συστήματος είναι κοινά αλλεργιογόνα όπως το καλαμπόκι, τα εσπεριδοειδή, τα φιστίκια, η σόγια, τα οστρακοειδή, το σιτάρι και τα λαχανικά, όπως οι ντομάτες, οι πιπεριές και οι μελιτζάνες.
Μειώστε την έκθεση σε αλλεργιογόνα στο σπίτι – Μπορεί το καθάρισμα του σπιτιού να μην είναι εύκολη υπόθεση, αλλά το τακτικό ξεσκόνισμα και το σκούπισμα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα αλλεργιογόνα όπως οι τρίχες κατοικίδιων ζώων, η σκόνη, η γύρη και οι ρύποι. Το ξίδι μπορεί να συμβάλλει στην αποτροπή της δημιουργίας μούχλας σε επιφάνειες που βρέχονται συχνά και παραμένουν υγρές, όπως για παράδειγμα τα τζάμια.
Προτιμήστε τρόφιμα που συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος – Τα μούρα και τα κεράσια συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της ανοσοποιητικής και φλεγμονώδους αντίδρασης του σώματος. Όποια φρούτα και αν επιλέξετε, θυμηθείτε ότι πρέπει να τα πλένετε καλά για να απομακρύνετε τα υπολείμματα χημικών και φυτοφαρμάκων. Παράλληλα, καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο λιναρόσπορος, ο σολομός και το αβοκάντο. Επιλέξτε ολόκληρους αντί για επεξεργασμένους κόκκους, όπως το καστανό ρύζι και χρησιμοποιήστε μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, το σκόρδο, η ρίγανη, ο βασιλικός, και το λευκό πιπέρι.
