Φυσική Κατάσταση
Αρκετοί είναι εκείνοι που επιλέγουν το τρέξιμο ως τρόπο γυμναστικής προκειμένου να χάσουν τα κιλά που επιθυμούν, ωστόσο υπάρχουν μικρά μυστικά και μεγάλα λάθη που πρέπει να αποφύγουν για να πετύχουν το στόχο τους.
Άλλαξε τη ρουτίνα του τρεξίματός σου, μας λέει ο διάσημος personal trainer Staphen Holt, «εκτός κι αν προπονείσαι για μαραθώνιο, απόφευγε τις μακριές και χαλαρές διαδρομές, καθώς αυτές χτίζουν περισσότερους μυς».
Πώς πρέπει να γίνεται το τζόκινγκ, όταν συνδυάζεται με δίαιτα; «Πρόσθεσε μερικά γρήγορα σπριντ των 10-60 δευτερολέπτων στο τρέξιμό σου, ρίχνοντας περιοδικά τον ρυθμό ανάμεσά τους, ώστε να μπορείς να πάρεις ανάσες».
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος για τζόκινγκ όταν θέλουμε να χάσουμε κιλά, ισχυρίζεται πάντα ο Holt.
Όσο για τα δύο μεγάλα λάθη που κάνουμε όταν τρέχουμε με την απώλεια βάρους κατά νου, ο Holt λέει πως το πρώτο είναι το γεγονός ότι δεν αλλάζουμε ποτέ τρόπο τζόκινγκ και το δεύτερο ότι αυξάνουμε μεν τα χιλιόμετρα, όχι όμως και την ταχύτητα.
