ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Neurology, του ιατρικού περιοδικού της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, διαπιστώθηκε πως η μεσογειακή διατροφή βοηθά στην ενδυνάμωση του εγκεφάλου αλλά και στην «θωράκισή» του από την νόσο του Αλτσχάιμερ.
Ναι στα μεσογειακά τρόφιμα από τους ειδικούς
Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη, ψάρια, φρούτα και λαχανικά και χαμηλή περιεκτικότητα σε γαλακτοκομικά και κόκκινα κρέατα μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του εγκεφάλου από τη συσσώρευση πρωτεϊνών που σχετίζεται με την απώλεια μνήμης και την άνοια.
Ανέφεραν επιπλέον ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που ακολούθησαν την παραπάνω διατροφή είχαν καλύτερη απόδοση σε γνωστικές εξετάσεις και έδειξαν μικρότερη συρρίκνωση όγκου εγκεφάλου και βιοδείκτες πρωτεϊνών που σχετίζονται με την νόσο του Αλτσχάιμερ.
Έλεγχοι μνήμης έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που δεν ακολούθησαν τη δίαιτα τόσο στενά δεν είχαν καλή απόδοση.
Οφέλη που ξεπερνούν τον υγιή εγκέφαλο
Η μεσογειακή διατροφή έχει ψηφιστεί ως η «καλύτερη συνολική δίαιτα» τα τελευταία τέσσερα χρόνια εν μέρει επειδή οι ειδικοί επισημαίνουν ότι με απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο μπορούμε να συμπεριλάβουμε περισσότερες φυτικές επιλογές και λιγότερα κόκκινα κρέατα και γλυκά στην καθημερινή μας διατροφή.
Συνιστάται από την American Heart Organization ως μέθοδο για να επιτύχουμε ένα υγιές διατροφικό πρότυπο.
«Η μεσογειακή διατροφή και η δίαιτα DASH έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου καθώς και ότι βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς» σύμφωνα με την Heart Association.
Παράλληλα μειώνουν σημαντικό τον κίνδυνο:
- Χρόνιων ασθενειών και συμβάλλουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων τους.
- Καρδιαγγειακών παθήσεων.
Επίσης προσφέρουν:
- Αντιφλεγμονώδη δράση.
- Καλύτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Μείωση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Μήνυμα με λέιζερ από απόσταση 16 εκατομμυρίων χιλιομέτρων έλαβε η Γη σύμφωνα με τη NASA
- Χαβάη: Η στιγμή της συντριβής αεροσκάφους – Νεκροί ο 22χρονος εκπαιδευόμενος και ο πιλότος εκπαιδευτής του
- Νοτιοκορεάτης βουλευτής: «Τουλάχιστον 100 Βορειοκορεάτες στρατιώτες σκοτώθηκαν σε μάχες στην Ουκρανία»
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.