Φυσική Κατάσταση
Η φυσική άσκηση, είναι ευρέως γνωστό πως κάνει πολύ καλό στο σώμα και το πνεύμα. Ωστόσο, ο στόχος είναι να γυμναζόμαστε μέχρι εκεί που φτάνουν οι δυνατότητές μας κάθε φορά, πιέζοντας ελαφρώς τον οργανισμό μας.
Αν έχουμε επιλέξει προγράμματα ενδυνάμωσης λοιπόν για τη γυμναστική μας, θα πρέπει να κάνουμε ημερήσια διαλείμματα μεταξύ των sessions με βάρη.
«Δώσε πάντα 48 ώρες ξεκούρασης στις ομάδες των μυών που γυμνάζεις μεταξύ των προπονήσεων, ώστε να τους επιτρέπεις να προσαρμόζονται στην πίεση που τους ασκείς».
https://www.instagram.com/p/CPSrsCmD7QT
Και τι γίνεται σε εντατικά προγράμματα γυμναστικής που δεν προβλέπουν χρόνο ανάπαυσης;
«Αν πρέπει να σηκώνεις βάρη καθημερινά, μη στοχεύεις στους ίδιους μυς σε δυο διαδοχικές προπονήσεις», εξηγεί.
