ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Δες πως μπορείς να αυξήσεις τα αποτελέσματα της γυμναστικής που κάνεις.
Βάλε ποικιλία
Ναι, η ρουτίνα θα σε βοηθήσει να μείνεις πίστη στο πρόγραμμα σου, όμως, για πόσο καιρό; Μία, δύο, τρεις εβδομάδες το ίδιο πρόγραμμα και κάπως έτσι η ανία θα έρθει στο προσκήνιο και μαζί της θα φέρει το να μην είναι είσαι και τόσο χαρούμενη όταν ακούς τη λέξη “προπόνηση”. Πειραματίσου με διάφορες ασκήσεις, παίξε με την εναλλαγή αερόβιας και δυναμικής γυμναστικής, τρέξε και βάλε στη ζωή σου μερικά λάστιχα αντίστασης και κάπως έτσι ετοιμάσου να έρθεις πιο κοντά στην εικόνα του τέλειου κορμιού που έχεις στο μυαλό σου.
Άκου μουσική
Μπορεί να σου φαίνεται τετριμμένο, όμως, τα αγαπημένα σου τραγούδια μπορούν να μεγιστοποιήσουν το κίνητρο σου να γυμναστείς και να αυξήσουν τη διάρκεια της άσκησης. Πόσες φορές σου έχει συμβεί να αισθάνεσαι εξαντλημένη, αλλά ένα μόλις τραγούδι – ναι, αυτό που ακούς περισσότερες φορές μέσα στην ημέρα – να σου δίνει την ώθηση που τόσο είχες ανάγκη; Για αυτό, φτιάξε την Playlist σου και απλά Pump Up The Volume!
Πάρε τις σκάλες
Αν προτιμάς να γυμνάζεσαι σε ανοιχτούς χώρους, γιατί αισθάνεσαι πιο ελεύθερη, τότε αυτή η συμβουλή είναι για εσένα. Μπορεί το τρέξιμο σε ίσιους δρόμους να σου φαίνεται ευκολότερο – και είναι -, όμως αν θες να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να αδυνατίσεις, βρες ανηφορικά μονοπάτια ή απλά ανέβα και κατέβα μερικές σκάλες. Η καρδιά σου θα χτυπήσει πιο δυνατά και η διαδικασία καύσης λίπους θα συνεχίσει για πολλές ώρες μετά το τέλος της προπόνησης σου.
Ενυδατώσου με το σωστό smoothie
Το πριν και μετά της γυμναστικής είναι εξίσου σημαντικά για τον οργανισμό σου. Χρειάζεται τις κατάλληλες τροφές – καύσιμα που θα τον βοηθήσουν να εξαφανίσει τις περιττές τοξίνες και να δώσει το boost που έχει ανάγκη. Οι επιλογές πολλές; Όπως και τα φρέσκα φρούτα που βρίσκεις αυτή την εποχή στο σούπερ μάρκετ.
Κάνε και ένα διάλειμμα
Η υπερβολή δεν βοήθησε ποτέ κανέναν. Αντίθετα, το μέτρο που κάπως πρέπει να χαρακτηρίζει τη ζωή σου θα συμβάλλει στην ξεκούραση των μυών σου που σαν πολύ δεν καταπονήθηκαν τις προηγούμενες ημέρες; Μην ξεχνάς ότι, σύμφωνα με έρευνες, η ιδανική συχνότητα βρίσκεται κοντά στις τρεις φορές ανά εβδομάδα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Επίθεση ντροπής από την Φ.Πιπιλή στον Α.Σαμαρά: Τον χαρακτηρίζει «Γεννημένο αποστάτη»!
- Υπ.Παιδείας: «Αδύνατη η υποβολή αίτησης μετεγγραφής εάν απαιτείται έλεγχος εισοδήματος»
- Λίβανος: Έξι άτομα σκοτώθηκαν από ισραηλινή επιδρομή – Αναμεσά τους τρία παιδιά
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.