Υγεία
Είναι απόλυτα φυσιολογικό, μετά από μια περίοδο σκληρής δουλειάς να αισθάνεστε κουρασμένοι. Ωστόσο, πότε η κούραση είναι αποτέλεσμα σωματικής ή πνευματικής καταπόνησης και πότε σηματοδοτεί κάτι άλλο;
Πολλοί είναι οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην αισθάνεστε ξεκούραστοι, κάποιοι από αυτούς ωστόσο, μπορεί να απαιτούν ιατρική φροντίδα.
Δείτε κάποιες αιτίες κόπωσης που δεν έχουν να κάνουν με τον επαρκή ύπνο.
Αναιμία
Στην αναιμία το σώμα δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, κάτι που μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αδυναμία.
Οι πιθανές αιτίες της αναιμίας είναι πολλές, συνήθως όμως ενοχοποιούνται η ανεπάρκεια σιδήρου ή βιταμίνης Β12. Η αναιμία διαγιγνώσκεται με μια απλή εξέταση αίματος.
Υπνική άπνοια
Η αποφρακτική άπνοια στον ύπνο χαρακτηρίζεται από επανειλημμένα επεισόδια διακοπής της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, που προκαλούνται από απόφραξη του ανώτερου αεραγωγού.
Η άπνοια οδηγεί σε κακή ποιότητα ύπνου και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα σημάδια της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνουν:
- Αναπνοή που σταματά και ξεκινά
- Ήχοι λαχανιάσματος, ρουθουνίσματος ή πνιγμού
- Συχνές αφυπνίσεις
- Δυνατό ροχαλητό
- Εναλλαγές της διάθεσης και πονοκέφαλοι
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει μια ποικιλία σωματικών συμπτωμάτων, όπως κόπωση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Προβλήματα θυρεοειδούς
Τόσο ο υπερδραστήριος όσο και ο υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να προκαλέσει κόπωση και άλλα συμπτώματα.
Τα σημάδια ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον θυρεοειδή περιλαμβάνουν:
- Ευαισθησία στο κρύο ή τη ζέστη
- Αύξηση ή απώλεια βάρους
- Κατάθλιψη και εναλλαγές διάθεσης
- Μυϊκοί πόνοι και αδυναμία
- Αραιές περίοδοι
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Πρόκειται για μια περίπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολική κόπωση, η οποία δεν υποχωρεί με την ξεκούραση.
Διαβήτης
Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, καθώς και άλλα συμπτώματα, όπως έντονη δίψα και συχνοουρία.
Τα συμπτώματα διαβήτη περιλαμβάνουν:
- Απώλεια βάρους και μυϊκής μάζας
- Φαγούρα στα γεννητικά όργανα ή συχνές μυκητιάσεις
Θολή όραση
Η κούραση μπορεί να είναι αποτέλεσμα και άλλων παραγόντων του τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή και η αφυδάτωση.
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επεξεργασμένα τρόφιμα και ανθυγιεινά λιπαρά μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και νωθροί.
Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και άλλα συμπτώματα.
Έλλειψη ύπνου
Η πιο κοινή αιτία της κούρασης είναι η έλλειψη ύπνου. Κάθε άνθρωπος έχει ανάγκη από διαφορετικές ώρες ύπνου, συνήθως αυτές κυμαίνονται από επτά έως δέκα ώρες κάθε βράδυ. Οι περισσότεροι άνθρωποι όμως δεν κοιμούνται τις ώρες αυτές, ακόμα κι αν νομίζουν ότι το κάνουν.
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν η αιτία της κούρασής σας είναι η έλλειψη ύπνου, είναι να βάλετε ως πρώτη σας προτεραιότητα τον ύπνο για να διαπιστώσετε εάν η κόπωση που νιώθετε μειώνεται.
