ΚΛΕΙΣΙΜΟ
«Μαύρα σύννεφα» στον ορίζοντα του τουρισμού για το 2025...
Αν θέλετε να αξιοποιήσετε σωστά τον χρόνο που θα κερδίσετε με την αποψινή αλλαγή ώρας, μην ξενυχτήσετε λίγο περισσότερο, όπως προτίθενται να κάνουν οι περισσότεροι από εμάς.
Θα ωφελήσετε πολύ περισσότερο τον εαυτό σας, εάν αξιοποιήσετε τον πρόσθετο χρόνο για να κοιμηθείτε μία ώρα περισσότερο, συνιστά πνευμονολόγος και πρώην πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου (AASM) από το Νοσοκομείο Ascension Saint Thomas στη Νάσβιλ του Τένεσι.
«Η αλλαγή ώρας αποτελεί καλή υπενθύμιση της σημασίας που έχει ο ύπνος για την υγεία. Δίνει επίσης την ευκαιρία να τον αντιμετωπίσουμε λίγο πιο σοβαρά», λέει.
Δυστυχώς, όμως, μόλις οι τέσσερις στους δέκα ενήλικες προγραμματίζουν να κοιμηθούν αυτή την πρόσθετη ώρα, όπως είχε δείξει προ ετών δημοσκόπηση της AASM. Σχεδόν ο ένας στους τρεις (το 30%) είχαν πρόγραμμα να ξενυχτήσουν:
- Είτε παρέα με φίλους και συγγενείς (το 13%)
- Είτε ασχολούμενοι με ευχάριστες δραστηριότητες (17%)
Επιπλέον, περισσότεροι από ένας στους δέκα (το 11%) είπαν ότι θα την αφιέρωναν:
- Σε δουλειές του σπιτιού ή
- Σε κάποια εργασία (σπουδών ή επαγγελματική) που είχαν
«Είναι ενθαρρυντικό ότι τουλάχιστον τέσσερις στους δέκα αναγνωρίζουν πλέον πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος», είπε η ειδικός. «Δεν είναι όμως αρκετό».
Το πρώτο βήμα
Η αλήθεια είναι πως η αλλαγή ώρας δεν μπορεί να αναπληρώσει εξ ολοκλήρου τον ύπνο που χάνουμε. Σίγουρα όμως είναι ένα πρώτο βήμα. «Όταν κάποιος αντιληφθεί ότι έστω και με μία ώρα ύπνου επιπλέον νιώθει πιο ξεκούραστος και ανανεωμένος, ίσως αυτό τον παρακινήσει να κάνει τον πρόσθετο ύπνο συνήθεια», εξηγεί η ειδικός.
Οι ανάγκες σε ύπνο παρουσιάζουν διαφορά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ωστόσο η AASM εκτιμά πως οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνο κάθε βράδυ. Πολλοί από εμάς όμως, έχουν έλλειψη ύπνου, με συνέπεια να παρουσιάζουν κατά διαστήματα υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας.
Αν θέλετε κι εσείς να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ευκαιρία που δίνει η αλλαγή ώρας, η Dr. Carden συνιστά να μην αλλάξετε το ξυπνητήρι σας πριν μπείτε για ύπνο. Όταν ξαπλώσετε, βάλτε το μία ώρα πίσω – κι ας είναι στις 2 το πρωί, αντί για τις 4 που κανονικά πρέπει να γυρίσουν τα ρολόγια πίσω. Φροντίστε επίσης να ξυπνήσετε το πρωί την καθιερωμένη ώρα των εργάσιμων ημερών και παρατηρήστε τη διαφορά. Μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε για να αρχίσετε να κοιμάστε λίγο περισσότερο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Η Συρία γίνεται τουρκικό προτεκτοράτο: Ο Ε.Μακρόν πήρε πρώτα το «πράσινο φως» από τον Ρ.Τ.Ερντογάν για να στείλει διπλωμάτες στην Δαμασκό
- Ρ.Τ.Ερντογάν: Συναντήθηκε με τον πρωθυπουργό του Λιβάνου Ν.Μικάτι
- ΗΠΑ: 20χρονη ξερίζωσε με τα δάχτυλα τα μάτια της και τα πήγε στην εκκλησία- Ποιος ήταν ο λόγος
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.