ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το σωματικό λίπος όχι μόνο βοηθάει στο να διατηρείται το σώμα σας ζεστό, αλλά είναι, επίσης, απαραίτητο για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και την παραγωγή σημαντικών ορμονών.
Ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος που είναι κακός για την υγεία σας: το σπλαχνικό λίπος.
«Το σπλαχνικό λίπος είναι ένας τύπος σωματικού λίπους που αποθηκεύεται στην κοιλιακή σας κοιλότητα και περιβάλλει τα εσωτερικά σας όργανα -το συκώτι, το στομάχι και τα έντερα», λέει στο eatthis.com η Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, διαιτολόγος- διατροφολόγος και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. «Δεν είναι το ίδιο με το λίπος στο στομάχι που μπορεί να βλέπετε».
Παρόλο που το σπλαχνικό λίπος δεν είναι ορατό εξωτερικά, μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση και αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη, αντίσταση στην ινσουλίνη, ακόμη και ορισμένων μορφών καρκίνου, λέει η Ehsani.
Ένας τρόπος για να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος είναι να κάνετε κάποιες προσαρμογές στη διατροφή σας, προσθέτοντας ένα από τα καλύτερα, λιποδιαλυτικά τρόφιμα για την κοιλιά: το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι.
Γιατί το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σπλαχνικού λίπους
«Έρευνες έχουν δείξει ότι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη D μπορεί να συνδέονται με λιγότερο σπλαχνικό λίπος», λέει η Ehsani.
«Ως εκ τούτου, το απλό, άπαχο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ελληνικό γιαούρτι είναι το νούμερο ένα τρόφιμο που οι άνθρωποι πρέπει να προσθέτουν στη διατροφή τους, αν θέλουν να μειώσουν το σπλαχνικό λίπος».
«Το απλό, άπαχο ελληνικό γιαούρτι περιέχει συνήθως 20-23 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 1 φλιτζανιού», λέει η Ehsani.
«Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας, καθώς προάγει το αίσθημα κορεσμού. Κάνει, επίσης, λιγότερο πιθανό το να φάτε παραπάνω όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια των γευμάτων και των σνακ».
Η πρωτεΐνη χρειάζεται μεγάλο χρονικό διάστημα για να χωνευτεί και να μεταβολιστεί, βοηθώντας σας έτσι να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Η έρευνα, σύμφωνα με το eatthis.com, διαπιστώνει, επίσης, ότι η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης συνδέεται με χαμηλότερο ΔΜΣ, μικρότερη περιφέρεια μέσης και καλύτερα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης.
Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες, γνωστές ως προβιοτικά, οι οποίες βοηθούν στην υποστήριξη ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ν.Τουσκ: «Η απειλή μίας παγκόσμιας σύρραξης είναι σοβαρή και πραγματική»
- Λίβανος: Η στιγμή που πύραυλος κατεδαφίζει πολυκατοικία – Δείτε φωτογραφίες
- Ζ.Μπορέλ: Ο Ν.Τραμπ και ο Β.Πούτιν θα κάτσουν στο τραπέζι των συζητήσεων για τον πόλεμο στην Ουκρανία
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.