ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Η ζάχαρη που περιέχουν τα φρούτα δεν είναι η ίδια με αυτήν που έχουν τα τυποποιημένα γλυκαντικά και σάκχαρα όπως είναι το μέλι, η κρυσταλλική ζάχαρη και η αγαύη.
Τα φυσικά σάκχαρα αφομοιώνονται πιο εύκολα από τον οργανισμό, η πέψη τους διαρκεί περισσότερο με αποτέλεσμα να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους θα πρέπει να είναι ανεξέλεγκτη για αυτό καλό είναι να γνωρίζετε ποια φρούτα έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Μάνγκο
Το μάνγκο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα, ωστόσο έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Πιο συγκεκριμένα, ένα μάνγκο έχει 46 γραμμάρια ζάχαρης. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος καλό είναι να το φάτε σταδιακά και όχι ολόκληρο για να έχετε το σύνολο των θερμίδων που καταναλώνετε υπό έλεγχο.
Σταφύλια
Ένα φλιτζάνι σταφύλια έχει 23 γραμμάρια ζάχαρη. Συνδυάστε τα σταφύλια με άλλα φρούτα σε μία δροσιστική και θρεπτική φρουτοσαλάτα.
Κεράσια
Τα κεράσια έχουν γλυκιά γεύση, είναι λαχταριστά και εν μέρει αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη. Ένα φλιτζάνι κεράσια έχει 18 γραμμάρια ζάχαρη. Επειδή είναι εύκολο να το παρακάνετε, αντί να γεμίσετε ένα μπολ με κεράσια, μετρήστε από πριν πόσα θέλετε να καταναλώσετε και βάλτε μόνο αυτά στο μπολ.
Αχλάδια
Ένα αχλάδι μεσαίου μεγέθους έχει περίπου 17 γραμμάρια ζάχαρη. Συνδυάστε το με ένα μήλο ή βάλτε το μισό σε ένα μπολ με γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά.
Καρπούζι
Το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και ηλεκτρολύτες. Το καλοκαίρι είναι επίσης ένα σνακ δροσερό ό,τι πρέπει μετά την παραλία, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι περιέχει ζάχαρη για αυτό και η κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.
Σύκα
Δύο σύκα μεσαίου μεγέθους έχουν 16 γραμμάρια ζάχαρη. Εάν προσέχετε το βάρος σας μία εναλλακτική είναι να κόψετε το σύκο σας στη μέση και να βάλετε στο μισό σύκο λίγο τυρί για να αυξήσετε την πρόσληψή σας σε πρωτεΐνη.
Μπανάνα
Μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους έχει 14 γραμμάρια ζάχαρη. Για να περιορίσετε την πρόσληψή σας σε ζάχαρη μπορείτε να κόψετε μία μπανάνα στη μέση και να απλώσετε λίγο φυστικοβούτυρο.
Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι τα αβοκάντο, τα σμέουρα, η παπάγια και οι φράουλες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Περού: Πρώην στέλεχος του Κογκρέσου διαψεύδει πως έστησε κύκλωμα σωματεμπορίας στο κοινοβούλιο
- Καιρός: Βροχερός και σήμερα με χιόνια και θυελλώδεις ανέμους
- Γιατί αποκλείεται να καταρρίφθηκε το αζέρικο αεροσκάφος από ρωσικά αντιαεροπορικά – Δεν υπάρχουν στην περιοχή σε ακτίνα 300 χλμ.
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.