ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να πέφτετε στο κρεβάτι με το στομάχι σας να γουργουρίζει και να ξυπνάτε το πρωί ανυπομονώντας να φάτε πρωινό.
Ακόμη κι αν κάνετε αυστηρή δίαιτα, υπάρχουν σνακ θρεπτικά και με λίγες θερμίδες που μπορείτε να καταναλώσετε ελεύθερα το βράδυ χωρίς να νιώθετε τύψεις.
1. Μήλο & φιστικοβούτυρο: Κόψτε ένα μήλο σε φέτες και συνδυάστε το με μία κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο. Το σνακ έχει 200 θερμίδες, 8 γρ. λιπαρά, 28 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 4 γρ. πρωτεΐνες.
2. Ροδάκινο & τυρί τύπου κότατζ με 0% λιπαρά: Κόψτε ροδάκινο σε κυβάκια και απολαύστε το μαζί με 120 γρ. τυρί. Το σνακ έχει 150 θερμίδες, 0 γρ. λιπαρά, 27 γρ. υδατάνθρακες, 2,2 γρ. φυτικές ίνες και 25 γρ. πρωτεΐνες.
3. Ψωμί ολικής άλεσης & γουακαμόλε: Φρυγανίστε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης και απλώστε επάνω δύο κουταλιές της σούπας γουακαμόλε. Το σνακ έχει 105 θερμίδες, 5 γρ. λιπαρά, 15 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 4 γρ. πρωτεΐνες.
4. Γιαούρτι & σπόροι τσία: Προτιμήστε το άπαχο γιαούρτι με 0% λιπαρά και συνοδεύστε το με μία κουταλιά σπόρους τσία. Το σνακ έχει 160 θερμίδες, 3 γρ. λιπαρά, 20 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 15 γρ. πρωτεΐνες.
5. Μπανάνα & ηλιόσποροι: Κόψτε μία μπανάνα σε φέτες και πασπαλίστε από πάνω δύο κουταλιές της σούπας τριμμένους ανάλατους ηλιόσπορους. Το σνακ έχει 150 θερμίδες, 4,5 γρ. λιπαρά, 29 γρ. υδατάνθρακες, 4 γρ. φυτικές ίνες και 3 γρ. πρωτεΐνες.
6. Χούμους & ντοματίνια: Συνδυάστε μισό φλιτζάνι ντοματίνια με μια μερίδα χούμους 60 γρ. Το σνακ έχει 180 θερμίδες, 11 γρ. λιπαρά, 23 γρ. υδατάνθρακες, 5 γρ. φυτικές ίνες και 6 γρ. πρωτεΐνες.
7. Αχλάδι & τυρί: Επιλέξτε ένα τυρί με έντονη γεύση, όπως το κατσικίσιο, για να ισορροπήσετε την απαλή γεύση του αχλαδιού. Το σνακ έχει περίπου 190 θερμίδες, 9 γρ. λιπαρά, 21 γρ. υδατάνθρακες, 5,5 γρ. φυτικές ίνες και 7 γρ. πρωτεΐνες.
8. Γιαούρτι & μούρα: Συνδυάστε ένα κεσεδάκι άπαχο γιαούρτι με μισό φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα της επιλογής σας. Το σνακ έχει περίπου 135 θερμίδες, 0 γρ. λιπαρά, 24 γρ. υδατάνθρακες, 1,5 γρ. φυτικές ίνες και 12 γρ. πρωτεΐνες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Τουρκία: Άνδρας εισέβαλε σε τηλεοπτικό κανάλι… μεθυσμένος- Απειλούσε ότι κρατά χειροβομβίδα (βίντεο)
- «Snowmanning»: Όσα πρέπει να ξέρετε για την τάση στο dating που κάνει την εμφάνιση της κάθε Χριστούγεννα
- Μήπως το κινητό σας «μένει» εύκολα από μπαταρία; – Δείτε πώς να το φορτίζετε σωστά
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.