ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Το νερό, όπως όλοι μας γνωρίζουμε, είναι απαραίτητο για την υγεία μας, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες σωματικές λειτουργίες.
Παρά τη σημασία του, πολλοί άνθρωποι συχνά παραβλέπουν τα σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα τους χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση.
Η επαρκής ενυδάτωση είναι το «κλειδί» για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας και ευεξίας.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να χρειάζεται να αυξήσεις την πρόσληψη νερού:
Επίμονη δίψα
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να ψάχνει συνεχώς για ένα ποτό λόγω μιας ασίγαστης δίψας, το σώμα σου πιθανότατα σηματοδοτεί αφυδάτωση. Η δίψα είναι ο τρόπος του σώματος να σου πει ότι χρειάζεται περισσότερο νερό για να λειτουργήσει σωστά.
Σκούρα ούρα
Το χρώμα των ούρων είναι ένας αξιόπιστος δείκτης της κατάστασης ενυδάτωσής σου. Τα ούρα με σκούρο κίτρινο ή κεχριμπαρένιο χρώμα υποδηλώνουν συγκεντρωμένα απόβλητα και έλλειψη επαρκούς πρόσληψης νερού. Αντίθετα, τα ούρα ανοιχτού κίτρινου ή ανοιχτού αχυρένιου χρώματος υποδηλώνουν σωστή ενυδάτωση.
Ξηρό δέρμα και χείλη
Το αφυδατωμένο δέρμα στερείται της υγρασίας που χρειάζεται για να παραμείνει ελαστικό και υγιές. Αν παρατηρήσεις ξηρό, λεπτόδερμο δέρμα ή σκασμένα χείλη, μπορεί να είναι σημάδι ότι ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει αρκετό νερό. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.
Κόπωση και λήθαργος
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κόπωσης και νωθρότητας. Όταν το σώμα στερείται νερού, τα όργανά πρέπει να εργάζονται σκληρότερα για να εκτελέσουν τις λειτουργίες τους, οδηγώντας σε πτώση των επιπέδων ενέργειας. Εάν βρίσκεις τον εαυτό σου συνεχώς κουρασμένο, η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να σε βοηθήσει να ενισχύσεις την ενέργειά σου.
Πονοκέφαλοι
Οι επίμονοι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στις αλλαγές της ισορροπίας των υγρών και η αφυδάτωση μπορεί να τον κάνει να συρρικνωθεί προσωρινά, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Η κατανάλωση νερού βοηθά στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος και στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας.
Ζάλη
Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πτώση του όγκου του αίματος και της αρτηριακής πίεσης, με αποτέλεσμα ζάλη ή ζαλάδα. Εάν εμφανίζεις αυτά τα συμπτώματα, ειδικά όταν σηκώνεσαι γρήγορα, είναι ζωτικής σημασίας να αυξήσεις την πρόσληψη νερού για να υποστηρίξεις τη σωστή κυκλοφορία.
Μυϊκές κράμπες
Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, οδηγώντας σε μυϊκές κράμπες. Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει στη διατήρηση της ισορροπίας των μετάλλων στους μυς, αποτρέποντας τις επώδυνες κράμπες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Συρία: Στη Δαμασκό ο Χακάν Φιντάν – Συναντήθηκε και έσφιξε τα χέρια με τον Αλ Τζολάνι
- Τα δύο ζώδια που θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες το πρώτο δεκαπενθήμερο του Ιανουαρίου
- Δολοφονία 36χρονης στην Κρήτη: Ο 33χρονος Γάλλος είχε νοσηλευτεί στο παρελθόν στην Ψυχιατρική Κλινική του ΠΑΓΝΗ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.