ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Ο ύπνος για τους περισσότερους είναι ιερός και φυσικά απολαυστικός, καθώς μας τονώνει και μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε σε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας.
Ωστόσο, γνωρίζατε ότι αν κοιμάστε γυμνοί αποκομίζετε ακόμη περισσότερα οφέλη;
Ποια είναι αυτά; Δείτε τρία από αυτά που ακολουθούν παρακάτω.
Θα σας παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα
Αν έχετε την τάση να κοιτάτε το ταβάνι υπομονετικά (ή ανυπόμονα!) περιμένοντας να σας πάρει ο ύπνος η λύση είναι να κοιμάστε γυμνοί.
Μαιευτήρας-γυναικολόγος, εξήγησε ότι «η έναρξη του ύπνου σχετίζεται με τη θερμοκρασία του ατόμου». Και συνέχισε λέγοντας: «Το να είσαι γυμνός βοηθάει μειώνοντας τη θερμοκρασία του δέρματος και αυτό μπορεί να διευκολύνει τον ύπνο».
Ναι, μπορείτε να επιταχύνετε το ταξίδι σας στη χώρα των ονείρων απλά και μόνο πετώντας τις αγαπημένες σας πιτζάμες.
Επιπλέον, γιατρός και επικεφαλής σύμβουλος της εταιρείας υγείας και τρόπου ζωής Love Wellness, δήλωσε στο δημοσίευμα ότι οι γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση μπορεί να βρουν αυτή τη συμβουλή ιδιαίτερα χρήσιμη, καθώς «οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις» μπορεί να τις κρατήσουν ξύπνιες ή να τις ξυπνήσουν πρόωρα.
Και, σε περίπτωση που αναρωτιέστε, θα πρέπει να προσπαθείτε να ρυθμίζετε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας κάπου στη ζώνη των 18 έως 22 βαθμών Κελσίου, όπως συμβουλεύει καθηγητής βιολογίας του Στάνφορντ.
Η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθεί
Αν το να αποκοιμηθείτε όταν το κεφάλι σας ακουμπάει το μαξιλάρι είναι το εύκολο μέρος, να είστε σίγουροι ότι ο ύπνος όταν είστε γυμνοί μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να επιτύχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου -και να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε να κοιμάστε για περισσότερο χρόνο.
Μια μελέτη του 2012 στο Journal of Physiological Anthropology διαπίστωσε ότι «η έκθεση στη θερμότητα αυξάνει την εγρήγορση και μειώνει τον ύπνο αργών κυμάτων και τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών».
Ναι, ο χρόνος ύπνου και εγρήγορσης είναι όλα μέρος του κιρκάδιου ρυθμού σας, του 24ωρου κύκλου που επηρεάζει την εύρυθμη λειτουργία του σώματός σας- και ακόμη και «μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος μπορούν να στείλουν ένα ισχυρό σήμα στα ρολόγια του σώματός μας», δήλωσε ειδικός.
Μπορεί να χάσετε βάρος όταν αρχίσετε να κοιμάστε γυμνοί
Ναι, η άσκηση και η διατροφή είναι το κλειδί, αλλά ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που βοηθά στην πιθανή απώλεια βάρους ή στη διατήρηση του βάρους είναι ο ύπνος.
Η ειδικός ανέφερε: «Οι άνθρωποι που στερούνται ύπνου έχουν πιο αργό μεταβολισμό και μεγαλύτερη δυσκολία να χάσουν βάρος. Έχουν, επίσης, το αποτέλεσμα να μην θέλουν να ασκούνται ή να συμμετέχουν σε άλλες υγιεινές συνήθειες».
Μια μελέτη επιβεβαίωσε την άποψη της ειδικού, σημειώνοντας ότι οι γυναίκες που κοιμόντουσαν μόλις πέντε ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ είχαν μεγαλύτερη τάση να πάρουν βάρος ή να φτάσουν στην παχυσαρκία σε σχέση με εκείνες που κοιμόντουσαν τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ.
Πρόσθετη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο PLOS Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται πολύ τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης και υψηλότερα επίπεδα γκρελίνης, η οποία αυξάνει την όρεξη.
Ο περισσότερος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις λιγούρες, να μειώσετε την όρεξή σας και να εκκινήσετε το μεταβολισμό σας. Και πώς μπορείτε να κοιμάστε περισσότερο; Πηγαίνοντας για ύπνο γυμνοί, φυσικά.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Η Japan Airlines ανακοίνωσε πως υπέστη κυβερνοεπίθεση – Καθυστερήσεις και ακυρώσεις πτήσεων
- Θα συμμετέχει κανονικά στις εκλογές το κυριότερο σερβικό κόμμα στο Κόσοβο – Δεκτή η έφεση που είχε κάνει
- Μεξικό: Oι αρχές κατάσχεσαν νέα μεγάλη ποσότητα φαιντανύλης υπό την απειλή Τραμπ για δασμούς
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.