ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης ακολουθεί τον «κανόνα των δεινοσαύρων» σε ότι αφορά τον Ν.Τραμπ: Ότι δεν προσαρμόζεται, πεθαίνει...
Μια νευροεπιστήμονας αποκαλύπτει τα τρία πράγματα που πρέπει να αποφεύγουμε με κάθε κόστος προκειμένου να διατηρήσουμε έναν υγιή εγκέφαλο.
Η Έμιλι Μακ Ντόναλντ από την Αριζόνα, είναι γνωστή ως @emonthebrain στο TikTok, όπου έχει περισσότερους από 150.000 ακόλουθους, μία από τους πολλούς επιστήμονες που χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συμβουλεύουν χιλιάδες ανθρώπους γύρω από την καθημερινότητά τους, την υγεία τους και άλλα.
Η Μακ Ντόναλντ έγινε viral αυτή την εβδομάδα αφού μοιράστηκε την επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγισή της για να διατηρεί τον εγκέφαλό της υγιή.
Μην πιάνετε το κινητό σας όταν ξυπνάτε
Η σύμβουλος νευροεπιστήμης και σύμβουλος νοοτροπίας ξεκίνησε το βίντεό της εξηγόντας γιατί δεν ακουμπάει ποτέ το smartphone της όταν ξυπνάει – μια φαινομενικά αθώα συνήθεια που συνδέεται όμως με το στρες.
«Κάθε φορά που ξυπνάτε το πρωί, τα εγκεφαλικά σας κύματα μεταβαίνουν από το θήτα στο άλφα. Αυτό σημαίνει ότι το υποσυνείδητό σας βρίσκεται σε μια πιο προγραμματιζόμενη κατάσταση», είπε στους τηλεθεατές. «Το περιεχόμενο που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη νοοτροπία σας».
Σύμφωνα με μια ερευνητική έκθεση της International Data Corporation, το 80% των χρηστών smartphone ελέγχουν τα τηλέφωνά τους μέσα σε 15 λεπτά αφότου ξυπνήσουν.
Η Μακ Ντόναλντ εξήγησε σε προηγούμενο κλιπ ότι αυτό προκαλεί τα εγκεφαλικά μας κύματα να παραλείπουν τα κρίσιμα στάδια θήτα και άλφα και να πηγαίνουν κατευθείαν στην κατάσταση βήτα, η οποία «σας οδηγεί να είμαστε πιο αγχωμένοι και αφηρημένοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας».
Αντί να πιάνει το τηλέφωνό της, χρησιμοποιεί αυτή την ώρα το πρωί για να θέσει τους στόχους της για την ημέρα.
Μην κριτικάρετε αρνητικά στον εαυτό σας
Η Μακ Ντόναλντ δήλωσε επίσης ότι το δεύτερο πράγμα που αποφεύγει είναι η αρνητική αυτο-ομιλία.
Το να ακούτε τον εσωτερικό σας επικριτή έχει εντοπιστεί ότι προκαλεί στρες, άγχος και μείωση της αυτοπεποίθησης. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η αυτοκριτική επηρεάζει την ικανότητα επίτευξης στόχων.
«Αυτό που λέτε στον εαυτό σας έχει σημασία, και όσο περισσότερο το βάζετε στον εγκέφαλό σας, τόσο περισσότερο τσιτώνεται, και αυτό είναι που εκδηλώνουμε», εξήγησε.
Μην τρώτε πολύ επεξεργασμένες τροφές
Η Μακ Ντόναλντ ολοκλήρωσε το βίντεό της λέγοντας ότι αποφεύγει επίσης να τρώει πολύ επεξεργασμένες τροφές λόγω του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο.
Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση υπερβολικά επεξεργασμένων τροφίμων αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, άνοιας και καρδιακών παθήσεων. Οι ειδικοί λένε ότι ένας καλός κανόνας είναι να στοχεύετε στην κατανάλωση τροφίμων με όχι περισσότερα από πέντε συστατικά.
«Υπάρχει πλέον αρκετή επιστήμη που υποστηρίζει ότι αυτό που τρώτε επηρεάζει τον εγκέφαλό σας», δήλωσε στους ακολούθους της. «Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα συστατικά οδηγούν σε γήρανση του εγκεφάλου – και αυτό δεν το θέλουμε».
Το βίντεο της ειδικού έχει προβληθεί περισσότερες από 1,1 εκατομμύρια φορές σε λιγότερο από 24 ώρες. Εκατοντάδες άνθρωποι έχουν επίσης σχολιάσει το κλιπ, με πολλούς να παραδέχονται ότι είναι ένοχοι για αυτά τα τρία πράγματα.
«Κυριολεκτικά έτοιμος να πάω για ύπνο και χαίρομαι που το είδα αυτό. Όχι τηλέφωνο το πρωί», υποσχέθηκε κάποιος άλλος.
«Οι πρώτες κινήσεις της ημέρας καθορίζουν το σκηνικό της ημέρας», πρόσθεσε κάποιος άλλος.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αμαλιάδα – Ε.Μουρτζούκου: «Δεν θα καλύπτω εγώ μια ζωή τους πάντες – Πρέπει να πω τα πράγματα με το όνομά τους»
- Γερμανία: Το χρίσμα του υποψήφιου καγκελάριου έλαβε ο Ρόμπερτ Χάμπεκ
- Σιλβέστερ Σταλόνε: Η συγκινητική ανάρτηση του ηθοποιού για τα 34 χρόνια από το «Rocky 5» (φωτο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.