Υγεία
Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για την εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και η κατανάλωσή τους παρατείνει την αίσθηση κορεσμού με αποτέλεσμα να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα, όπως τρώγοντας ένα σνακ.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την κατανάλωση τουλάχιστον 28 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα.
Ιδέες για σνακ που μπορούν να ικανοποιήσουν και τις λιγούρες για γλυκό και που μπορείς να έχεις πάντα μαζί σου στην τσάντα σου.
Σμέουρα με επικάλυψη σοκολάτας υγείας
Ένα φλιτζάνι σμέουρα περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών. Τα σμέουρα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά και πολύτιμα για τον οργανισμό θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και μέταλλα.
Crackers με αβοκάντο
Μισό αβοκάντο έχει 6,75 γραμμάρια φυτικών ινών και συνδυάζοντας το σούπερ θρεπτικό αυτό φρούτο με ένα ή δύο crackers (ιδανικά ολικής άλεσης) θα είστε χορτάτη για ώρα.
Αχλάδι και τυρί
Το αχλάδι είναι φρούτο εποχής και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό. Έχει επίσης χαμηλή θερμιδική αξία και μπορείς να το συνδυάσεις με ένα κομμάτι τυρί χαμηλό σε λιπαρά. Ένα αχλάδι μεσαίου μεγέθους έχει 5,75 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ το τυρί είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.
Μπανάνα και αμύγδαλα
Η μπανάνα περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες. Συνδυάστε την με 8 έως 10 αμύγδαλα που είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και απολαύστε ένα θρεπτικό και χορταστικό σνακ.
