ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Ένας ειδικός αποκαλύπτει πως υπάρχουν 4 συνήθειες που επιβραδύνουν σημαντικά τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Όπως είπε ο νευροεπιστήμονας Robert Love μέσω της σελίδας του στο Tiktok, αλλά και στην Daily Express, μετά την αρχή αυτής της κοινής μορφής άνοιας, τα πρώτα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν απώλεια μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης, κοινωνική απόσυρση και μεταβολές στη διάθεση.
Ο ειδικός σημείωσε επίσης ποιες συνήθειες πρέπει να υιοθετήσετε για να επιβραδύνετε όσο το δυνατόν περισσότερο την εξέλιξη της νόσου, άπαξ και τα προειδοποιητικά σημάδια επιβεβαιωθούν. «Αν εκδηλώνετε κάποια από αυτά τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια, πρώτον, θέλω να ξέρετε ότι δεν είναι πολύ αργά. Μπορείτε να σταματήσετε την επιδείνωση. Μπορείτε ακόμη και να επαναφέρετε τη μνήμη σας, αν είστε αρκετά νέοι».
1. Άσκηση
Ο νευροεπιστήμονας εξήγησε ότι η άσκηση είναι «φάρμακο για τον εγκέφαλό σου». Είπε: «Η άσκηση προμηθεύει με φρέσκο αίμα και θρεπτικά συστατικά στον εγκέφαλό σου. Η άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους και στη βελτίωση του ύπνου».
2.Ύπνος
Η Love μοιράστηκε ότι ο καλός ύπνος σας είναι το κλειδί για έναν υγιή εγκέφαλο, καθώς όχι μόνο βοηθά στη δημιουργία νέων αναμνήσεων, αλλά επιτρέπει επίσης στον εγκέφαλό να «ανανεωθεί».
Είπε: «Ονομάζεται γλυμφατικό σύστημα, στην πραγματικότητα “καθαρίζει” την πλάκα και τις τοξίνες από τον εγκέφαλό σας τη νύχτα. Οπότε ο πολύ καλός ύπνος είναι πολύ, πολύ σημαντικός».
3. Σωστή διατροφή
Και συγκεκριμένα, αποφύγετε τις φλεγμονώδεις τροφές. Ποιες είναι αυτές; Τα τηγανιτά, συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και οτιδήποτε περιέχει υψηλά σάκχαρα σίγουρα δεν θα προσφέρει κανένα όφελος στην υγεία σας.
4. Κοινωνικές σχέσεις
Τέλος, καλό είναι να συσφίξετε τις κοινωνικές σας σχέσεις. Η κοινωνική αλληλεπίδραση δεν είναι απλά μία αισθητική ή ηθική επιλογή, είναι μία συμπεριφορά που άμεσα επηρεάζει την ψυχική και νευρολογική υγεία.
Ο Δρ. Love πρόσθεσε: «Το να έχεις υγιείς σχέσεις σε κρατά δραστήριο, και αυτό βελτιώνει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής σου. Οι άνθρωποι που μετέχουν κοινωνικά και διατηρούν ικανοποιητικές σχέσεις είναι λιγότερο πιθανό να νοσήσουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ».
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Καρίν Ζαν-Πιερ: «Οι ΗΠΑ δεν θα εκτελέσουν εντάλματα σύλληψης κατά των Μ.Νετανιάχου και Γ.Γκάλαντ»
- Άρτα: Απατεώνας προσποιήθηκε τον λογιστή και έκλεψε περισσότερα από 6.000 από μια ηλικιωμένη
- Η επίσημη ανακοίνωση του Δήμου Καλαμαριάς για τον ξαφνικό θάνατο του 10χρονου αγοριού
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.