ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Οι πιο ψυχροί μήνες του έτους χαρακτηρίζονται από λιγότερη ηλιακή ακτινοβολία, μειωμένη παραγωγικότητα και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας.
Δείτε τροφές και ποτά που πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών για να αποφύγετε τις διατροφικές ελλείψεις και να απομακρύνετε τον κίνδυνο ασθενειών.
1. Λιπαρά ψάρια:
Σύμφωνα με την Κλινική του Κλήβελαντ, ο τόνος και ο σολομός αποτελούν ιδανικές τροφές τον χειμώνα για να πάρετε μια καλή δόση βιταμίνης D. Κατά τους χειμερινούς μήνες, η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη γι’ αυτό είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνες που ωφελούν τα οστά. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται με μειωμένη ανάπτυξη, οστική αποδυνάμωση και κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
2. Κολοκύθα:
Μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε σε σούπες, μαγειρευτά, ψωμιά και γλυκά. Παρά το μικρό θερμιδικό φορτίο της, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην αποφυγή της υπερφαγίας. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α και κάλιο.
3. Πράσινο τσάι:
Αντί για ζεστή σοκολάτα, προτιμήστε ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού. Θα ενισχύσει την πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων στοιχείων, ενώ υπερτερεί έναντι των άλλων τύπων τσαγιού.
4. Λαχανάκια Βρυξελλών:
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φολικό οξύ, βιταμίνες Κ, Α και C. Αν και η βιταμίνη C δεν μπορεί να σας προστατεύσει επαρκώς από κρυολογήματα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, μειώνοντας τον κίνδυνο ιώσεων. Το μπρόκολο και το κουνουπίδι ανήκουν στην ίδια κατηγορία με τα λαχανάκια, είναι δηλαδή σταυρανθή λαχανικά, τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία.
5. Μανιτάρια:
Έχουν αντι-ιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες που συμβάλλουν στην αποφυγή των λοιμώξεων. Τα μανιτάρια είναι πλούσια σε σελήνιο, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό, καθώς και νιασίνη, χαλκό και φωσφόρο. Επιπλέον, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνη C και σίδηρο.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Έφτασε στην πλατεία Συντάγματος το 19,5 μέτρων χριστουγεννιάτικο δέντρο του Δήμου Αθηναίων
- Τορέτσκ: Συνεχίζονται οι σφοδρές μάχες στο κέντρο της πόλης
- Σοφία Βεργκάρα: O σέξι χορός με τις φίλες της για το φετινό Thanksgiving (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.