ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχει ένα αντιφλεγμονώδες συστατικό που προλαμβάνει την τριχόπτωση και έχει περισσότερη βιταμίνη D από το γάλα.
Αν αναρωτιέστε ποιο είναι, δεν είναι άλλο από την σαρδέλα.
«Περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών D και Β12, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βασικά μέταλλα όπως ιώδιο, ασβέστιο, κάλιο κ.ά.», λέει στη Vogue India ο Vicente Mera, γιατρός και ειδικός στην αντιγηραντική ιατρική.
Σαρδέλες
Και ενώ γίνεται συχνότερα λόγος για άλλα πολυδιαφημισμένα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, αυτή η παραδοσιακή και προσιτή επιλογή έχει υψηλή διατροφική αξία και μπορεί να συμπεριληφθεί στην καθημερινή διατροφή, όπως προτείνουν οι διατροφολόγοι. Για τη φαρμακοποιό και διατροφολόγο Paula Martin Clares οι σαρδέλες «βοηθούν στην απώλεια βάρους, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν τα οστά».
Πριν μάθετε, όμως, τα οφέλη της σαρδέλας, μάθετε τα πάντα για τη σημασία της βιταμίνης D για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Η σημασία της βιταμίνης D
Η βιταμίνη D εμπλέκεται σε περισσότερες από 200 αντιδράσεις στο σώμα μας που επηρεάζουν διάφορους τομείς, από την καρδιαγγειακή υγεία έως τη ρύθμιση των λεγόμενων «ορμονών της ευτυχίας», λέει ο Δρ. Oscar Lorenzo, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Αυτόνομου Πανεπιστημίου της Μαδρίτης. Επομένως, είναι περιττό να πούμε ότι είναι ένα αναπόσπαστο θρεπτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Οφέλη της σαρδέλας: Από την υγεία του εγκεφάλου μέχρι το δέρμα και τα μαλλιά
Οι σαρδέλες είναι εξαιρετικές για την ευημερία της υγείας του εγκεφάλου και της διάθεσής σας. Τα υγιεινά λιπαρά που περιέχονται σε αυτές «αποτελούν μέρος της διατροφής του εγκεφάλου και έχουν αντίκτυπο στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση της ψυχικής μας ισορροπίας και της διανοητικής μας λειτουργίας», λέει ο Dr. Mar Mira, από την Mira + Cueto.
Η ειδικός τονίζει την παρουσία των ωμέγα 3 λιπαρών εξηγώντας πως «Το έλλειμμά τους σχετίζεται με διαταραχές της διάθεσης και μεγαλύτερες πιθανότητες κατάθλιψης».
Η παρουσία της βιταμίνης D είναι, επίσης, απαραίτητη για την πρόληψη της γήρανσης του εγκεφάλου. Μάλιστα, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Psychiatric Research Neuroimagining, η έλλειψή της έχει αντίκτυπο στον όγκο της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου.
Τα πλούσια σε πρωτεΐνες λιπαρά ψάρια είναι επίσης εξαιρετικά για την πρόληψη της τριχόπτωσης, όπως επιβεβαιώνει η συγγραφέας Paula Martin Clares στο βιβλίο της «Η υγεία του δέρματός σας βρίσκεται σε αυτό που τρώτε».
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να μην «απλώνουν» οι κουραμπιέδες όταν ψήνονται
- Ούτε τα προσχήματα: Τουρκάλα η πρώτη αξιωματούχος της νέας «κυβέρνησης» της Συρίας
- Ο Κ.Κόκλας αποκάλυψε ποιοι είναι οι δύο ρόλοι που του είχαν προταθεί αλλά δεν τους ανέλαβε
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.