ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Η ιστορία της ανθρωπότητας πλέον θα είναι «προ Τραμπ» και «μετά Τραμπ». Θυμηθείτε το...
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ
Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Extremadura, η κατανάλωση μιας μπανάνας μετά το δείπνο παρέχει υδατάνθρακες και είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C, B6, κάλιο, σίδηρο και μαγνήσιο.
Εκτός από τα θρεπτικά του οφέλη, αυτό το φρούτο έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου χάρη στην περιεκτικότητά του σε τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ.
Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Εξτρεμαδούρα, η τρυπτοφάνη βοηθά στην πρόκληση ύπνου, ειδικά σε άτομα που υποφέρουν από διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού.
Μια πρωτοποριακή μελέτη με επικεφαλής τον Wyatt RJ έδειξε ότι η L-τρυπτοφάνη που χορηγείται πριν τον ύπνο προάγει τον βαθύ ύπνο,ειδικά στη φάση μη REM, τόσο σε άτομα με αϋπνία όσο και σε υγιή άτομα.
Αυτό το αμινοξύ, που υπάρχει επίσης στο γάλα, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή μελατονίνης , της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται, καθιστώντας πιο δύσκολο τον καλό ύπνο.
Επιπλέον, η τρυπτοφάνη προάγει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βελτιώνει τη διάθεση και ρυθμίζει τόσο τον ύπνο όσο και την πέψη, καθιστώντας τις μπανάνες μια εξαιρετική επιλογή για κατανάλωση πριν τον ύπνο.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο info3@pronews.gr και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.