ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας (γνωστές και ως HDL) ανήκουν σε μια κατηγορία ουσιών που δημιουργούνται από τον οργανισμό μας, για να μεταφέρουν λιπαρές ουσίες σε διάφορα μέρη του σώματος.
Η HDL-χοληστερίνη λέγεται συχνά «καλή» χοληστερίνη, διότι απομακρύνει τη χοληστερίνη από τις αρτηρίες, επαναφέροντάς την στο συκώτι από όπου και αποβάλλεται.
Η HDL χοληστερόλη είναι ένας εξαιρετικά σοβαρός παράγοντας για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Η αύξηση των επιπέδων της HDL χοληστερόλης μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και διατηρεί υγιή τα αιμοφόρα αγγεία.
Δείτε μερικές χρήσιμες παραμέτρους για να αυξήσετε την καλή HDL χοληστερόλη
- Υγιεινές τροφές που περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα (πχ λιναρόσπορος, σολομός, σαρδέλα, καρύδια)
- Αποφύγετε τις επεξεργασμένες λιπαρές ουσίες
- Σωματική άσκηση (αερόβιες ασκήσεις όπως η πεζοπορία, το τρέξιμο, το κολύμπι και η ποδηλασία)
- Προσεκτική κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης. Αλλά, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία)
- Κόψτε το κάπνισμα! Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Κατανάλωση φυτικών ινών και τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά (πχ φρούτα, λαχανικά, ολικά δημητριακά και φασόλια)
- Μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων με υψηλή γλυκαιμική αξία (πχ λευκό ψωμί, ζάχαρη και αναψυκτικά). Προτιμήστε υδατάνθρακες με χαμηλή γλυκαιμική αξία (ολικά δημητριακά και φρούτα).
- Σωστός ύπνος.
- Μείωση του στρες.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Το ΠΑΣΟΚ ζητά παράταση προθεσμιών για την περαίωση της κτηματογράφησης
- Βραζιλία: 37χρονη πρωταγωνίστρια ταινιών ενηλίκων αποκαλύπτει ότι νοσηλεύτηκε μετά από «ακραία» ερωτική σκηνή
- Η Ουκρανία έχει χάσει το 40% των εδαφών που κατέλαβε στο Κουρσκ
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.