ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Το τελευταίο διάστημα, ολοένα και πιο δημοφιλές έχει γίνει το περπάτημα μετά από κάθε γεύμα, καθώς έχει πολλά οφέλη συνολικά για διαφορετικές λειτουργίες του οργανισμού.
Μερικά από τα πιο σημαντικά, περιλαμβάνουν:
Περπάτημα μετά το φαγητό για βελτιωμένη πέψη
Ένα σημαντικό πιθανό όφελος που σχετίζεται με το περπάτημα μετά το φαγητό είναι η βελτίωση της πέψης. Η κίνηση του σώματος μπορεί να βοηθήσει την πέψη σας προάγοντας τη διέγερση του στομάχου και των εντέρων, προκαλώντας την ταχύτερη κυκλοφορία των τροφίμων, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Επιπλέον, η χαμηλή έως μέτρια σωματική δραστηριότητα μετά το φαγητό μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, σύμφωνα με έρευνες.
Στην πραγματικότητα, έχει βρεθεί σε έρευνες ότι προλαμβάνει ασθένειες όπως το πεπτικό έλκος, η καούρα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η εκκολπωματίτιδα, η δυσκοιλιότητα και ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Καλύτερη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Ένα άλλο αξιοσημείωτο όφελος της βόλτας μετά το φαγητό είναι η βελτιωμένη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με διαβήτη τύπου 1 και 2, παθήσεις που βλάπτουν τον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, επειδή η άσκηση μετά το φαγητό μπορεί να αποτρέψει τις απότομες αυξομειώσεις, μειώνοντας έτσι την απαιτούμενη ποσότητα ινσουλίνης.
Σε έρευνα με άτομα με διαβήτη τύπου 2 αναφέρεται ότι το ελαφρύ περπάτημα για 10 λεπτά μετά από κάθε γεύμα ήταν καλύτερο από το περπάτημα για τριάντα λεπτά για την διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Μειωμένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων
Για δεκαετίες, η σωματική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με την υγεία της καρδιάς.
Πιο συγκεκριμένα, η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και την LDL (κακή) χοληστερόλη, ενώ παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού ή καρδιακού επεισοδίου.
Σε έρευνα αναφέρεται ότι πολλές μικρές περίοδοι άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι καλύτερες από την συνεχόμενη συνεδρία για τη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα, παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
Μπορείτε να μιμηθείτε αυτό το μοτίβο κάνοντας βόλτες 5 έως 10 λεπτών μετά τα κύρια γεύματά σας όλη την ημέρα.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Ν.Μεντβέντεφ για πλήγμα με διηπειρωτικό πύραυλο: «Αυτό θέλατε; Το κερδίσατε»
- Βρετανικές βάσεις Κύπρου: Αστυνομικός επιδιδόταν σε πράξεις νεκροφιλίας στο νεκροτομείο
- Μυτιλήνη: Γυναίκα έπεσε θύμα ενδοοικογενειακής βίας και η βοήθεια μέσω panic button ήρθε καθυστερημένα
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.