Δείτε ποιες είναι οι δύο καλύτερες στάσεις ύπνου για να μειώσετε το κοιλιακό λίπος

Εάν ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή, γυμνάζεστε και παρόλα αυτά δεν βλέπετε το νούμερο στη ζυγαριά να κατεβαίνει, σημαίνει παραλείπετε κάτι σημαντικό, και αυτό είναι ο επαρκής και καλός ύπνος.

Έρευνες δείχνουν ότι εξίσου σημαντικό ρόλο παίζουν και οι στάσεις ύπνου οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου, αλλά και το σωματικό σας βάρος.

Έρευνα που έγινε το 2015 έδειξε ότι ο ύπνος διάρκειας λιγότερο από πέντε ώρες την ημέρα, μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του κοιλιακού λίπους και μεγαλύτερη περιφέρεια.

Η στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και παράλληλα σε συνδυασμό με την αναπνοή, μπορεί να επηρεάσει και τον μεταβολικό ρυθμό, αλλά και την καύση κοιλιακού λίπους.

Ύπνος ανάσκελα

Ο ύπνος ανάσκελα θεωρείται μία από τις καλύτερες στάσεις ύπνους για τους ενήλικες. Η συγκεκριμένη στάση ύπνου και ειδικά εάν έχετε τα πόδια σας ελαφρώς ανασηκωμένα, βοηθά το σώμα να μετατρέψει το φαγητό σε ενέργεια. Επίσης, μοιράζει ισόποσα το σωματικό βάρος για τη σπονδυλική στήλη.

Αποφύγετε τη συγκεκριμένη στάση ύπνου εάν ροχαλίζετε ή αντιμετωπίζετε πρόβλημα υπνικής άπνοιας.

Ύπνος μπρούμυτα

Η συγκεκριμένη στάση ύπνου θεωρείται ότι μειώνει τον πόνο στην πλάτη και τις πιθανότητες συσσσώρευσης κοιλιακού λίπους στην κοιλιά.

Τι να προσέξετε:

Ιδανικά κοιμηθείτε στο στομάχι μπρούμυτα μόνο 2 με 4 ώρες την ημέρα. Εάν κοιμάστε μπρούμυτα όλο το βράδυ, καταπονείτε τη σπονδυλική σας στήλη.

Χρησιμοποιήστε ένα σωστό μαξιλάρι που δεν θα καταπονεί τον αυχένα και την πλάτη σας.

Οι δύο παραπάνω στάσεις ύπνου θεωρούνται ιδανικότερες για τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Βέβαια, από μόνες τους δεν αρκούν. Εξίσου σημαντικό είναι να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή και να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Επίσης, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας:

• Αποφύγετε την καφεΐνη τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο
• Ακολουθήστε μία ρουτίνα και προσπαθήστε να κοιμάστε κάθε μέρα την ίδια ώρα
• Αποφύγετε τα βαριά σνακ πριν τον ύπνο
• Πριν ξαπλώσετε δοκιμάσετε να κάνετε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν.