ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Ο Κ.Μητσοτάκης «απειλεί με εκλογές» τους φιλοσαμαρικούς. Πρώτη φορά κάποιος «απειλεί» με... άλμα στο κενό!
Όλοι μας γνωρίζουμε πώς ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας ευεξία.
Και ενώ, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά με εννέα ώρες τη νύχτα, δυστυχώς, πάνω από το ένα τρίτο από εμάς δεν κοιμόμαστε αρκετά ώστε να διατηρήσουμε την υγεία και την ευεξία μας.
Παρόλο, λοιπόν, που τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον βραδινό ύπνο, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να επαναφορτίσετε το μυαλό και το σώμα σας εάν χρειάζεστε ξεκούραση αλλά δεν μπορείτε να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα.
Κάντε ένα διάλειμμα πού και πού
Υπάρχουν, λοιπόν, μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεκουραστείτε και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας που δεν περιλαμβάνουν ύπνο. Σύμφωνα με τον επαγγελματία της λειτουργικής ιατρικής William Cole, και όσα ανέφερε στο MindBodyGreen, ένα πράγμα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να προγραμματίσετε ένα διάλειμμα για τον εαυτό σας.
Αυτό δεν χρειάζεται απαραιτήτως να είναι ένα μηνιαίο καταφύγιο διαλογισμού (αν και αυτό θα ήταν υπέροχο, επίσης). Αλλά το να παίρνετε μια ανάσα κάθε τόσο από τους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητάς σας είναι μια απαραίτητη πράξη αυτοφροντίδας ειδικά αν θέλετε να αποφύγετε την εξουθένωση.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Το να περνάτε χρόνο μόνοι σας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονηθείτε. Το να παίρνετε ένα διάλειμμα από όλους και απ’ όλα μπορεί να σας επιτρέψει να σταματήσετε και να σκεφτείτε πώς νιώθετε και μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποια εικόνα για τους τομείς της ζωής σας που μπορεί να μειώνουν την ενέργειά σας. Ωστόσο, αν και ο χρόνος που περνάτε μόνοι είναι σημαντικός, το ίδιο είναι και η εξισορρόπηση με το να περνάτε χρόνο με άλλους.
Ελάτε σε επαφή με τη φύση
Η επαφή με τη φύση μπορεί, επίσης, να σας κάνει να νιώθετε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι. Ο Δρ. Cole προτείνει μια ιαπωνική τεχνική που ονομάζεται «κολύμβηση στο δάσος» για να γειωθείτε και να συνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο γύρω σας. Ξεκινήστε κάνοντας απλώς μια προσεκτική βόλτα έξω και αφιερώστε λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε και να εκτιμήσετε οποιοδήποτε φυσικό στοιχείο βλέπετε γύρω σας.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Χεζμπολάχ: Επιβεβαίωσε τον θάνατο του επικεφαλής του γραφείου Τύπου της
- Καιρός: Βελτιωμένος με άνοδο της θερμοκρασίας σήμερα – Βροχές σε Κρήτη και Δωδεκάνησα
- Χαμός με τον Μ.Χάρελ: Ο πρώην παίκτης του NBA έπαιξε ξύλο με αντίπαλους παίκτες και οπαδούς στην Αυστραλία (βίντεο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.