ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Η διαλειμματική νηστεία, απαιτεί να τρώτε εντός 6-8 ωρών όλο το φαγητό της ημέρας ή να περιορίζετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων σε συγκεκριμένες ημέρες της εβδομάδας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το βάρος τους, να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς και να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη.
Μπορεί να είναι πιο εύκολη στην εφαρμογή της, επειδή δεν απαιτεί να κόψετε ομάδες τροφίμων ή να αλλάξετε δραστικά αυτά που τρώτε.
Αλλά τίθεται το εξής ερώτημα: είναι το κομμάτι της διαλείπουσας νηστείας ή το ότι τρώτε λιγότερες θερμίδες, επειδή έχετε λιγότερες ώρες της ημέρας για να φάτε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρόγραμμα της νηστείας σας πρέπει να ταιριάζει με την καθημερινότητά σας.
Βεβαιωθείτε ότι οι ώρες ή οι ημέρες που τρώτε ταιριάζουν με τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Μόλις τελειώσετε με το δείπνο, αποφύγετε να επισκεφτείτε ξανά την κουζίνα.
Για κάποιους αυτό μπορεί να λειτουργήσει ως διαλειμματική διατροφή. Έτσι, εάν φάτε δείπνο στις 7 μ.μ., μέχρι να ξυπνήσετε για το πρωινό, αυτό μπορεί να είναι η διακοπτόμενη νηστεία σας.
Δεν είναι κακή ιδέα, αφού πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να τσιμπολογούν μετά το δείπνο, καταναλώνοντας έτσι πολλές επιπλέον θερμίδες από πρόχειρο φαγητό.
Δοκιμάστε το και ίσως αυτό σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διαλείπουσα διατροφή στη δική σας καθημερινότητα!
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.