Διαταραχές ύπνου: Πέντε τροφές που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο εύκολα

Η διατροφή είναι το πρώτο «φάρμακο» που πρέπει να δοκιμάσετε πριν από οτιδήποτε άλλο όταν κάτι ταλαιπωρεί το σώμα σας.

Οι περισσότερες συμβουλές περιέχουν τις τροφές που προκαλούν το κακό ως αντιπαραδείγματα για να φτάσεις στο τέλος και να αναρωτηθείς, «Κι εγώ τι θα φάω τώρα, μαρούλια;».

Οι κλασικές συμβουλές για κάποιον που αντιμετωπίζει κάποια διαταραχή στον ύπνο του είναι η αποφυγή ζάχαρης και καφέ αργά το απόγευμα και η διατήρηση ενός ελαφρού γεύματος.

Όμως εκτός από αυτά που πρέπει να αποφεύγεις είναι και αυτά που καλό είναι να τα εντάξεις στη διατροφή σου σε περίπτωση που δεν κοιμάσαι καλά.

Σολωμός ή οποιοδήποτε άλλο «λιπαρό» ψάρι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα

Το γάλα που μας έλεγαν μικροί όντως βοηθάει τον ύπνο

Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη και ιχνοστοιχεία

Το χαμομήλι είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά χαλαρωτικά

Τα αμύγδαλα και το γάλα τους είναι πλούσια σε μελατονίνη που ρυθμίζουν τον ύπνο