ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Τιμή και Δόξα στους Ίκαρους της Κωνσταντινούπολης!
Όπως ήδη γνωρίζουμε όλοι, τα φρούτα είναι απαραίτητα και πολύτιμα στο πλαίσιο της ισορροπημένης διατροφής. Προσφέρουν δροσιά, βιταμίνες, φυτικές ίνες και πολύ γλύκα. Μάλιστα όσο πιο ώριμα είναι, τόσο μεγαλύτερη η περιεκτικότητά τους σε σάκχαρα που τα καθιστούν γλυκά.
Οι ειδικοί μας συμβουλεύουν να καταναλώνουμε φρούτα, απλά να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί με την συχνότητα της κατανάλωσης εκείνων που είναι πολύ πλούσια σε σάκχαρα.
Οι συστάσεις αυτές είναι περισσότερο χρήσιμες βέβαια, σε εκείνους που οφείλουν να προσέχουν την πρόσληψη σακχάρων στη διατροφή τους εξαιτίας του σακχαρώδους διαβήτη.
Σε κάθε περίπτωση αξίζει να γνωρίζουμε τα φρούτα που είναι πολύ «ζαχαρένια», ακόμη και αν δεν έχουμε πρόβλημα βάρους.
Δείτε τα πιο «γλυκά» φρούτα και πορευθείτε ανάλογα:
- Μάνγκο:
45 γραμμάρια την ημέρα για ένα μέτριου μεγέθους (περίπου 300 γραμμαρίων), είναι αρκετά για να καταστρέψουν τη δίαιτά σας.
- Σταφύλια:
Μία κούπα μπορεί να έχει έως και 25 γραμμάρια σακχάρων, ειδικά τα κόκκινα που είναι πιο γλυκά.
- Σύκα:
Δύο μικρά σύκα μπορεί να έχουν ακόμη και 16 γραμμάρια σακχάρων, ιδιαίτερα τα μαύρα.
- Μπανάνα:
Μία μέτρια μπανάνα έχει 15 γραμμάρια σακχάρων.
- Κεράσια:
Μία κούπα μπορεί να περιέχει μέχρι και 20 γραμμάρια σακχάρων.
- Καρπούζι:
«Μέλι» το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο, με μια μικρή φέτα 150 γραμμαρίων να περιέχει έως και 20 γραμμάρια σακχάρων.
Και αν αναρωτιέστε πόσα σάκχαρα είναι η μέγιστη ποσότητα που μπορεί να προσλάβει ένας οργανισμός καθημερινά, σας ενημερώνουμε ότι το μέγιστο δεν υπερβαίνει τα 90 γραμμάρια από όλες τις μορφές σακχάρων.
Φυσικά, ένα φρούτο δεν είναι απαγορευμένη τροφή, αντιθέτως! Όμως, όπως διαφαίνεται, μπορεί κανείς να συμπεράνει πως υπάρχουν φρούτα με υψηλότερη ποσότητα σακχάρων από άλλα. Πορτοκάλια, φράουλες, μανταρίνια, μήλα, μούρα βρίσκονται χαμηλά στη σχετική κλίμακα.
Επομένως, μια λελογισμένη δίαιτα, είναι πάντα ένας καλός οδηγός.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Δολοφονία 66χρονου στην Εύβοια: Προφυλακίστηκε μετά την απολογία του ο 29χρονος γαμπρός του θύματος
- Κ.Πιερρακάκης: «Δεν θα έχουμε σχολεία δύο ταχυτήτων αλλά σχολεία πολλών δυνατοτήτων»
- Αποκαλυπτική selfie από την Μπαρ Ρεφαέλι: Ποζάρει με γούνα και μαύρα εσώρουχα και «αναστατώνει» (φώτο)
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.