ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου πυραύλου της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Όπως έχουμε μάθει από πολύ μικρή ηλικία, το πρωινό αποτελεί το βασικότερο γεύμα της ημέρας καθώς μας προσφέρει σημαντικό απόθεμα ενέργειας για τη συνέχεια. Ωστόσο, ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγουμε;
Είναι, λοιπόν, σημαντικό να μην ξεκινάμε τη μέρα μας με περιττές θερμίδες, αλλά να δίνουμε στον οργανισμό μας τα συστατικά που χρειάζεται για να ξεκινήσει δυναμικά, καθρεφτίζοντας μέσω του πρωινού και τη συνέχεια του ημερήσιου διατροφικού μας προγράμματος.
Αυτό σημαίνει ότι λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι καλό θα είναι να αποφεύγονται.
Ποιες τροφές, όμως, δεν πρέπει με τίποτα να συμπεριλαμβάνουμε στο πρωινό μας;
Επιδόρπια γιαουρτιού με toppings: Το γιαούρτι (και όχι το επιδόρπιο γιαουρτιού) είναι ένας καλός τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Συνδύασέ το με μέλι και δημητριακά και άσε τα toppings για την ώρα που θα θες κάτι γλυκό.
Συσκευασμένοι χυμοί φρούτων: Γιατί να επιλέξεις συσκευασμένο αντί για φυσικό χυμό; Οι συσκευασμένοι χυμοί περιέχουν αρκετή ζάχαρη, οπότε αξίζει να αφιερώσεις 5 λεπτά παραπάνω και να στύψεις 3 πορτοκάλια.
Κέικ – κουλουράκια – muffins – σφολιάτα: Λιπαρά και ζάχαρη κάνουν πάρτι σε αυτές τις τροφές εκτός και αν έχεις φτιάξει μια πιο ελαφριά συνταγή με τα χεράκια σου οπότε, σε αυτή την περίπτωση, μπορείς να τα εντάξεις στο πρωινό σου.
Αλλαντικά: Το αλάτι δεν έχει καμία απολύτως θέση στο πρωινό μας και τα αλλαντικά έχουν μπόλικο. Αν, ωστόσο, θες οπωσδήποτε να βάλεις αλλαντικά σε κάποιο από τα γεύματα της ημέρας, προτίμησε το μεσημεριανό ή το σνακ (σε κάποιο σάντουιτς ίσως), όχι το βραδινό γιατί το αποτέλεσμα, εκτός από επιβάρυνση με επιπλέον θερμίδες, είναι και άνοδος της αρτηριακής πίεσης.
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.