ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Θα μελετήσει κάποιος στα Επιτελεία την κατάρρευση του συριακού Στρατού; Ή νομίζουν ότι «Δεν μας αφορά»;
Τα υψηλά επίπεδά χοληστερίνης συμβάλλουν στο σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Με την κατάλληλη διατροφή, την τακτική άσκηση και σε ορισμένες περιπτώσεις με τη λήψη φαρμακευτικής αγωγής, η υψηλή χοληστερίνη μπορεί να μειωθεί.
-Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι. Το πορτοκάλι είναι πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών, που προλαμβάνουν τον σχηματισμό θρόμβων και μειώνουν τον κίνδυνο να προκληθούν βλάβες στα αγγεία.
-Όσοι καταναλώνουν έξι γεύματα την ημέρα μειώνουν σημαντικά την χοληστερίνη, συγκριτικά με όσους αρκούνται στα δύο.
–Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως αυτοί που βρίσκονται στο λευκό ψωμί και στα λευκά ζυμαρικά, κάνουν κακό στην υγεία και στην σιλουέτα. Προτιμήστε τροφές ολικής άλεσης, που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, η κατανάλωση των οποίων, ρίχνει την κακή χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.
Μελέτες επισημαίνουν ότι όσοι καταναλώνουν ένα ποτήρι κρασί την ημέρα, ανεβάζουν τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης.
-Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.
-Πιείτε ένα χυμό κράνμπερι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Τα κράνμπερι είναι πλούσια σε ανθοκυανίνες, φλαβονοειδή και προανθοκυανιδίνες, ενώσεις που προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.
-Ξεκινήστε γυμναστική. Σύμφωνα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «British Journal of Sports Medicine», οι γυναίκες που ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για 45 με 50 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, μείωσαν την κακή χοληστερίνη κατά 14%.
-Τρώτε ένα γκρέιπφρουτ κάθε δεύτερη μέρα. Τα γκρέιπφρουτ περιέχουν πηκτίνη, ένα δομικό ετεροπολυσακχαρίτη, που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.-
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Panjandrum: Αυτό είναι το πιο καταστροφικό πειραματικό όπλο του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου (φώτο-βίντεο)
- Χρήστος Μάστορας: «Θα έδινα 10 χρόνια από τη ζωή μου για να έχω μισή ώρα με τη γιαγιά μου»
- Θησείο: Άγνωστοι έσπασαν την τζαμαρία μεσιτικού γραφείου και το πυρπόλησαν
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.