ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Οι περισσότεροι πιστεύουμε πως το να επιλέξουμε μια παραδοσιακή ελληνική σαλάτα μαζί με 1 – 2 φέτες από λευκό ψωμί, είναι πιο υγιεινό με αποτέλεσμα να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωστοποιηθεί πως κάνουμε μεγάλο λάθος.
Όσον αφορά τις θερμίδες, μπορεί μια σαλάτα να μην έχει σάλτσες και λίπη από κρέας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι “αθώα”.
Μία μερίδα ελληνικής σαλάτας με φέτα, ντομάτες, αγγούρι, κρεμμύδι, ελιές και ελαιόλαδο έχει βάρος 140 γραμμαρίων κανονικά. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από αυτό, μόνο μονή μερίδα δεν θεωρείται.
Σε αυτά τα 140 γραμμάρια υπάρχουν λοιπόν:
- Θερμίδες – 149
- Συνολικό λίπος – 13 γραμμάρια
- Χοληστερόλη – 0 mg
- Νάτριο – 0 mg
- Κάλιο – 0 mg
- Συνολικοί υδατάνθρακες – 6 γραμμάρια
- Διαιτητικές ίνες – 3 γραμμάρια
- Σάκχαρα – 0 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη – 3 γραμμάρια
Από εκεί και πέρα, αν συνοδεύσετε την σαλάτα σας με λευκό ψωμί (όπως, άλλωστε, συνηθίζουμε εμείς οι Έλληνες…) τότε οι θερμίδες ανεβαίνουν. Συγκεκριμένα 1 μερίδα λευκού ψωμιού θεωρείται ότι είναι στα 45 γραμμάρια, βάρος που αντιστοιχεί περίπου σε 2 φέτες.
Αυτή η ποσότητα λευκού ψωμιού περιέχει:
- Θερμίδες – 130
- Συνολικό λίπος – 1,5 γραμμάρια
- Χοληστερόλη – 0 mg
- Νάτριο – 210 mg
- Κάλιο – 0 mg
- Υδατάνθρακες – 25 γραμμάρια
- Διαιτητικές ίνες – 0 γραμμάρια
- Σάκχαρα – 3 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη – 4 γραμμάρια
Όπως προκύπτει από αυτά τα στοιχεία, μία μερίδα ελληνικής σαλάτας (140 γραμμάρια) με δύο φέτες λευκό ψωμί (45 γραμμάρια) έχουν 279 θερμίδες.
Και φυσικά, αυτό το νούμερο αυξάνεται όσο περισσότερη είναι η ποσότητα της σαλάτας και του ψωμιού, αλλά και του ελαιολάδου που θα χρησιμοποιήσετε.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Υεμένη: Στο αεροδρόμιο της Σαναά ο επικεφαλής του ΠΟΥ όταν έγινε η ισραηλινή επίθεση
- Πλήγμα του ρωσικού πυροβολικού σε ουκρανικό άρμα μάχης T-72 (βίντεο)
- Ναυπακτία: Ηλικιωμένος έπεσε ενώ έκοβε ξύλα και σκοτώθηκε
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.