ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Να πούμε «Ευτυχές το Νέο Έτος» τώρα που πέρασαν τα Χριστούγεννα; Εμείς θα το πούμε, αλλά θα είναι «Ευτυχές» για το 90% των πολιτών;
Ως γνωστόν τα αυγά είναι ο βασιλιάς της πρωτεΐνης, όμως υπάρχουν ακόμη 12 τροφές με ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα.
Μεγαλύτερη πρόσληψη θα έπρεπε ιδανικά να παρακολουθείται με ιατρική εξέταση, καθώς άτομα με ιστορικό διαφόρων νοσημάτων μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία τους. Σημείωσε ότι σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες όλοι ξεπερνάμε τις προτεινόμενες συστάσεις και σίγουρα δεν συστήνουμε να κόψεις το κρέας, αλλά να μην υπερβάλλεις στην κατανάλωση του, ειδικά αν δεν είσαι αθλητής.
1. Φυστικοβούτυρο
Δύο κουταλιές της σούπας αντιστοιχούν σε 8 γρ. πρωτεΐνης.
2. Αβγά
Κάθε αβγό μετρίου μεγέθους, περιέχει περίπου 6 γρ. πρωτεΐνης.
3. Σαρδέλες
Περιέχουν 25 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
4. Ρεβίθια
Περιέχουν 19 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
5. Στήθος κοτόπουλου
Περιέχει 27 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
6. Γιαούρτι
Περιέχει 18 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
7. Τυρί cottage
Ανάλογα την εταιρία, το light περιέχει περίπου 13 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. ενώ το πλήρες περίπου 10 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
8. Αμύγδαλα
Περιέχουν 20 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
9. Γαρίδες
Περιέχουν 24 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
10.Τόφου
Περιέχει 9 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
11. Χταπόδι
Περιέχει 30 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
12. Μοσχαρίσιο κρέας
Περιέχει περίου 26 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ.
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Αστραπιαίες εκτοξεύσεις ρουκετών από ρωσικό BM-21 Grad MLRS στο Κουρσκ (βίντεο)
- Σεισμική δόνηση 4 Ρίχτερ σημειώθηκε στα παράλια της Τουρκίας
- Η Σάρα Νετανιάχου κατηγορείται για παρακώλυση Δικαιοσύνης και επηρεασμό μαρτύρων
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.