ΚΛΕΙΣΙΜΟ
Αυτές τις κεφαλές του νέου διηπειρωτικού βλήματος της Ρωσίας που έπεσε στην Ουκρανία δεν τις προλαβαίνει ούτε το μάτι...
Ακούμε συχνά ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αλλά πιο σημαντικό από το να τρώτε απλώς πρωινό, είναι το τι επιλέγετε να πίνετε στο πρωινό, διότι παίζει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας.
Μερικές από τις καλύτερες τροφές πρωινού για απώλεια βάρους που μπορείτε να βρείτε είναι φρυγανιά με αβοκάντο και αυγά, πλιγούρι βρώμης με μούρα και βούτυρο ξηρών καρπών ή ένα διατροφικά ενισχυμένο smoothie.
Και σύμφωνα με τη δρ. Lauren Manaker, υπάρχουν πολλά ροφήματα για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους, που μπορείτε να απολαύσετε παράλληλα με το υγιεινό πρωινό σας γεύμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι θεωρείται “θαυματουργό”. Όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη, βελτιώνει την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς και μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με την απώλεια και τον έλεγχο του βάρους.
“Το πράσινο τσάι περιέχει φυσικά κατεχίνες, ενώσεις που μπορούν να υποστηρίξουν την καύση λίπους και να εμποδίσουν τον σχηματισμό νέων λιποκυττάρων, πράγμα που το καθιστά ένα εξαιρετικό πρωινό ρόφημα για απώλεια βάρους”, λέει η δρ. Manaker.
Καφές
Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να διατηρήσουμε τον καφέ στην λίστα με τα καλύτερα ποτά για πρωινό, αρκεί να προσέχουμε τι προσθέτουμε στο φλιτζάνι μας.
“Ο καφές περιέχει καφεΐνη, ένα διεγερτικό που μπορεί να υποστηρίξει τη διάσπαση του λίπους”, λέει η δρ. Manaker, “όσο ο καφές δεν είναι γεμάτος με κρέμα, ζάχαρη, ή άλλα συστατικά που μπορούν να αυξήσουν τις θερμίδες, τότε μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εργαλείο στο πρωινό γεύμα για την απώλεια βάρους”.
Εμποτισμένο νερό
“Το νερό είναι το βασικό ρόφημα χωρίς θερμίδες, αλλά αν χρειάζεται λίγη γεύση, η έγχυση νερού με φρούτα και βότανα μπορεί να κάνει αυτό το ενυδατικό ρόφημα λίγο πιο επιθυμητό”.
Το νερό με λεμόνι είναι γνωστό ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους κρατώντας σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας και την ενυδάτωση γενικά.
100% αγνός χυμός πορτοκαλιού
Σύμφωνα με την δρ. Manaker, ο 100% χυμός πορτοκαλιού είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα αδυνατίσματος “επειδή δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και συνοδεύεται από πολλές σημαντικές βιταμίνες, ενώ και τα δεδομένα δείχνουν ότι οι ενήλικες που καταναλώνουν 100% χυμό πορτοκαλιού έχουν σημαντικά χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και σωματικό λίπος έναντι όσων δεν πίνουν».
Όχι μόνο αυτό, αλλά ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, στην μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Smoothie με πρωτεΐνη
Και τέλος, δεν μπορούμε να έχουμε μια λίστα με υγιεινά ροφήματα πρωινού χωρίς να αναφέρουμε ένα νόστιμο smoothie!
«Η πρωτεΐνη μπορεί να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει τον κορεσμό, δύο παράγοντες που μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους», λέει η δρ. Manaker, «έτσι, πίνοντας κάτι με πρωτεΐνη, όπως ένα ρόφημα πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη των στόχων απώλειας βάρους, μειώνοντας και το αίσθημα πείνας για αρκετή ώρα μετά το πρωινό».
ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΗΜΕΡΑ
- Σχέδιο Γ’ ΠΠ διέρρευσαν τα γερμανικά ΜΜΕ: Το ΝΑΤΟ θα επιχειρήσει με 800.000 στρατιώτες κατά της Ρωσίας
- Α.Γεωργιάδης για ΣΥΡΙΖΑ: «Πρόκειται για συμμορία της μιζέριας»
- Ε.Μουρτζούκου: Γνωστή δημοσιογράφος συνόδευσε την 24χρονη για να καταθέσει μήνυση πριν τη συλλάβουν
- Telegram Community: Ένας ακόμη τρόπος για να μαθαίνεις πρώτος τα τελευταία νέα από το Pronews.gr
MOST READ 72h
MOST POPULAR 24h
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
Tο pronews.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο το οποίο είναι σχετικό με το θέμα στο οποίο αναφέρεται το άρθρο. Ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου τα εντοπίζουμε. Σε κάθε περίπτωση ο καθένας φέρει την ευθύνη των όσων γράφει και το pronews.gr ουδεμία νομική ή άλλα ευθύνη φέρει.
Δικαίωμα συμμετοχής στη συζήτηση έχουν μόνο όσοι έχουν επιβεβαιώσει το email τους στην υπηρεσία disqus. Εάν δεν έχετε ήδη επιβεβαιώσει το email σας, μπορείτε να ζητήσετε να σας αποσταλεί νέο email επιβεβαίωσης από το disqus.com
Όποιος χρήστης της πλατφόρμας του disqus.com ενδιαφέρεται να αναλάβει διαχείριση (moderating) των σχολίων στα άρθρα του pronews.gr σε εθελοντική βάση, μπορεί να στείλει τα στοιχεία του και στοιχεία επικοινωνίας στο [email protected] και θα εξεταστεί άμεσα η υποψηφιότητά του.